青春期是孩子身高增长很关键的一段时期，很多家长不清楚青春期长高的规律，要么过度紧张，要么错过了观察节点。了解青春期身高发育特点，做好监测和照料，有助于孩子充分发挥自身的生长潜力。
女孩青春期启动信号，大多是乳房开始发育;男孩则多以睾丸增大为早期信号，这是青春期正式开始的标志，不是变声、来月经。很多家长等到孩子月经初潮、明显变声之后才重视，这个阶段往往已经进入青春期中后期，生长速度会慢慢回落。
青春期会迎来身高猛长期，也就是大家常说的蹿个阶段。在猛长期里，孩子一年的身高增幅会明显高于之前。但这个猛长期持续时间有限，一般也就一两年。猛长期过后，生长速度逐步下降，骨骺慢慢走向闭合，身高增长越来越慢。
每个孩子进入青春期的时间不一样，有早有晚。女孩大多在 10 到 12 岁左右启动，男孩普遍会晚一点，大概 12 到 14 岁。早发育和晚发育都需要客观看待。发育偏早的孩子，骨龄推进快，生长周期缩短;发育偏晚的孩子，只要骨龄同步，各项指标正常，也有充足的长高时间。
进入青春期之后，孩子身体消耗变大，营养需求上升。这个阶段蛋白质、钙、微量元素的需求量增加，三餐要保证足量的肉蛋奶，不要节食减肥，也不要暴饮暴食。同时青春期孩子学业压力大，经常熬夜刷题，睡眠不足是很常见的问题。即便学业紧张，也要尽量维持规律作息，减少熬夜。
运动依旧不能松懈。篮球、跳绳、摸高、游泳这类运动，持续坚持，可以给骨骼良性刺激。但青春期孩子骨骼快速生长，容易出现生长痛，如果出现腿疼，注意适当休息、拉伸，不要强行高强度运动。
还要留意情绪变化。青春期孩子心理敏感，学业压力、亲子矛盾都容易带来负面情绪，长期情绪压抑会干扰内分泌，影响生长。多沟通，减少对身高的反复催促，给孩子宽松的环境。
定期监测身高和骨龄，在青春期尤为重要。如果发现孩子青春期启动过早，或者猛长期很短、身高涨幅很低，就要及时评估。青春期是身高最后的冲刺阶段，顺应发育规律，做好日常养护，才能帮助孩子抓住生长机会。
武汉天佑之星儿童医院(湖北中医药大学儿童脑科学临床研究中心)，是以国际JCI标准高标准筹建，湖北省内专注于儿童发育行为与神经康复领域的专科医院，致力于为2-18岁儿童青少年提供专业、优质的诊疗服务。
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