想要提升孩子的专注力，不一定依赖复杂的训练项目，在日常生活里，就可以利用小游戏、日常活动慢慢锻炼，重点是贴合孩子的年龄，循序渐进，不给孩子造成压力。
首先是静态观察类小游戏，适合低龄孩子。比如找不同、找隐藏图案、拼图、积木搭建。这类活动需要孩子持续观察、思考，维持一段时间的专注。刚开始不要选择难度太高的款式，避免孩子很快受挫放弃。可以从小块拼图、简单找不同开始，随着孩子适应，慢慢提升难度。每次时长不用太长，以孩子愿意参与、不烦躁为准，重点维持轻松的氛围，不要当成任务考核。
听觉专注练习也很实用。家长可以念一串数字、词语，让孩子听完之后复述;或者说一段话，让孩子记住里面指定的物品。还可以玩听指令做动作的游戏，说出指令，孩子按照要求完成。这类练习可以锻炼孩子接收听觉信息、持续倾听的能力，对应改善上课听指令容易走神的情况。练习的时候节奏放缓，孩子完成之后给予肯定，出错了不要批评，简单调整再来一次。
另外，家务劳动也是很好的锻炼方式。整理自己的书桌、收纳玩具、叠衣服、摆碗筷，都需要孩子记住步骤、持续完成。很多家长觉得做家务浪费学习时间，其实在完成有序任务的过程里，孩子练习规划、持续执行，对自控力和专注力都有帮助。可以给孩子分配难度合适的固定小家务，形成习惯。
户外运动不能忽略。充足的有氧活动，可以帮助孩子调节大脑状态，释放多余精力。跑步、跳绳、球类游戏，都适合。精力得到释放之后，孩子更容易安静下来投入静态任务。不要让孩子一直坐着学习，动静交替，更符合孩子的发育特点。
需要避开的误区：不要强迫孩子长时间训练。有的家长为了练专注力，强制孩子静坐半小时以上，孩子内心抗拒，只会更加抵触，很难起到正向作用。训练优先选择孩子愿意参与的形式，以兴趣为基础。同时，不要指望短时间练习就能看到明显改变，专注力提升是长期过程。
还要区分，这些居家小游戏适合作为日常辅助引导。如果孩子已经达到需要评估的程度，居家训练只能作为配套方式，不能替代专业评估和干预方案。家长保持耐心，融入日常，在陪伴的过程里慢慢支持孩子，帮助孩子一点点拉长稳定专注的时长。
武汉天佑之星儿童医院(湖北中医药大学儿童脑科学临床研究中心)，是以国际JCI标准高标准筹建，湖北省内专注于儿童发育行为与神经康复领域的专科医院，致力于为2-18岁儿童青少年提供专业、优质的诊疗服务。
武汉天佑之星儿童医院积极践行社会责任，主动担当社会使命。医院每周三、周四为爱心门诊日，为患儿提供专项检查，此外，医院还长期开展社区爱心义诊、康复知识普及讲座等活动，将优质医疗资源和健康知识传递给更多家庭，让更多患儿受益。
医院秉持“康复一个孩子，幸福一个家庭”的核心宗旨，深度融合中西医智慧与自然医学绿色疗法，将中医针灸、中药调理、物理因子等科学治疗有机结合，构建起系统化、周期性的诊疗体系。通过多方面诊断、个性化治疗和专业化指导，为患儿提供多方位的健康保障。
📍：湖北省武汉市江汉区青年路464号
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