健康科普：一到冬天骨头就变脆？济南南郊医院骨科为您揭秘骨质疏松骨折真相。济南南郊医院骨科依托医院现代化骨科诊疗中心与强大的创伤救治平台，以数字化手术导航系统、三维C臂影像系统及关节镜微创设备为支撑，专注于各类骨与关节疾病的综合诊治。科室在复杂创伤骨折微创复位内固定、人工髋膝关节置换与翻修术、关节镜微创手术（膝半月板修复、交叉韧带重建、肩袖缝合）、脊柱疾病综合治疗（颈腰椎退行性疾病微创手术）、骨关节炎阶梯化治疗、运动损伤修复与功能重建、手足显微外科修复及骨科康复一体化管理等方面形成全面技术体系。致力于为患者提供精准、微创、高效、规范的骨科诊疗方案，尽可能恢复运动功能，提升生活质量。
不少老年朋友一入冬就感觉骨头“变娇气”了，生怕一不小心就骨折。骨折真的和季节有关吗？今天济南南郊医院骨科就来和大家聊一聊骨质疏松骨折那些事儿。
骨质疏松骨折，这些因素在“推波助澜”
骨质疏松骨折的危险因素，既包括骨质疏松症本身，也和肌肉无力、身体衰弱等跌倒高风险情况息息相关。
骨质疏松症的危险因素分为不可控和可控两类：
不可控因素：年龄增长、种族、女性绝经以及脆性骨折家族史，让这类人群天生就有着更高的患病风险。
可控因素：长期缺乏运动、抽烟酗酒、少见阳光、饮食不均衡、钙摄入不足等不良生活习惯，都会加速骨质疏松的到来。
除此之外，糖尿病、甲状腺功能亢进等内分泌疾病，炎性肠病、肠易激综合征等吸收障碍类疾病，还有糖皮质激素、抑酸剂等药物，也都是骨质疏松的高危诱因。
冬天骨折高发，到底是不是骨头“变脆”了
骨质疏松症本身是慢性骨代谢疾病，和增龄以及女性绝经关系密切，本身季节性并不显著，所以“冬天骨头变脆”的说法并不准确。
不过骨质疏松骨折确实存在一定的季节差异。骨质疏松患者骨强度下降是骨折的内在基础，而外部损伤因素同样关键，95%以上的髋部骨折都是跌倒导致的，冬季跌倒风险会显著上升。
冬季人体维生素D合成减少，会引发肌肉力量下降，大大提升跌倒可能性。同时雨雪结冰天气会让户外行走变得危险，加上冬季是呼吸道和心脑血管疾病高发季，身体不适也会增加跌倒概率，种种原因让冬天成为骨质疏松骨折的高发时段。
守护骨骼健康，远离冬季骨折
想要降低冬季骨质疏松骨折风险，重点在于预防骨质疏松，提升骨密度。
女性绝经后以及男性50岁以后，建议及时到医院筛查骨质疏松风险，尽早干预治疗，延缓骨质疏松进展，减少骨量流失。日常坚持适度运动、均衡饮食，增强肌肉力量，维持肌肉功能，降低跌倒风险。定期检查维生素D水平，在医生指导下合理补充，切记不可一次性大量补充，反而会增加跌倒风险。
在家居方面也要做好防护：保证室内照明充足，保持地面平整干燥，固定好家中的地毯地垫，在浴室安装扶手和防滑垫，从环境层面减少跌倒可能。
跌倒和骨折，到底有多深的联系
跌倒和骨质疏松骨折密不可分。骨强度下降是骨折的内在原因，而跌倒则是最主要的外部诱发因素。骨质疏松骨折也叫脆性骨折，轻微外力就可能引发骨折，而跌倒是最常见的轻微外力来源，和上肢、椎体以及髋部骨折都密切相关，避免跌倒就能大幅降低骨折发生几率。
肌肉功能下降也就是肌少症，是导致老年人跌倒的重要个体因素，它和骨骼衰老一样，都是人体老化的表现，在日常也要注重肌肉锻炼，维持肌肉活力，从根源上减少跌倒风险。
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