2023-12-05 20:12:08
高血压是一种非常常见的慢性病,主要发生在中老年人身上,主要是由不良的生活习惯引起的。患高血压后,首先要戒掉不良的生活习惯,正确用药。除了药物治疗,应该做好以下七个护理重点,以便更有效地控制血压。
所以高血压要想控制血压应该做些什么呢?
1、定时测血压
高血压患者应学会自我测量血压,并购买血压计监测器。高血压患者的血压应低于135/85mmHg。患者应根据自己的健康状况与医生讨论,然后制定合理的降压目标,每周至少测量一次血压。如果高血压患者的血压非常不稳定,应该每天治疗血压。
2、控制饮食
高血压的形成与不良的饮食习惯密切相关。患高血压后,应该从饮食开始控制血压。首先,应该拒绝重口味的食物。平时,应该减少盐的摄入。我们吃的盐越多,血压上升的速度就越快,每天的盐摄入量应该低于6克。
应该在日常饮食中多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中的维生素有利于血压的稳定。富含钾,能促进尿液中钠的排泄,降低血容,降低血压。此外,钾还可以软化血管,有助于预防心脑血管疾病。生活中有许多富含钾的水果,如橙子、香蕉、葡萄柚、柿子等。
3、坚持运动
坚持锻炼对健康的高血压患者也应该坚持锻炼。运动有助于稳定血压,因此高血压患者每天锻炼半小时,如太极拳、慢跑、散步等。
4、戒烟戒酒
高血压患者经常过度吸烟和饮酒,这将增加患心脑血管疾病的风险。过度吸烟和饮酒会导致血压突然升高,从而导致意外风险。因此,高血压患者必须戒烟戒酒。
5、保持有规律的生活
保证充足的睡眠时间可以提高身体免疫力,保持血压稳定。高血压患者应注意不要熬夜,不要太累,注意工作和休息的结合。应该每天睡8个小时。如果他们睡不好,在睡觉前用温水泡脚或在睡觉前喝一杯热牛奶来促进睡眠。
6、远离咖啡
-高血压患者不要喝咖啡,因为咖啡中的咖啡因会刺激血压升高。因此,高血压患者少喝咖啡,控制碳酸饮料和高糖饮料的摄入。
7、保持好心情
保持良好的情绪有利于保持健康。许多疾病与通常的不良情绪密切相关,尤其是在情绪激动和过度悲伤的情况下,高血压患者更容易诱发严重的意外风险,如脑出血。
大多数高血压患者需要长期服用药物来降低血压。用药时,必须在医生的指导下合理用药。不要自己用药,也不要盲目换药。如果在用药过程中出现一些不良反应,应及时向医生报告药物的合理使用情况。
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