济南到哪个医院治疗精神病好_济南精神病哪能治

　　济南到哪个医院治疗精神病好_济南精神病哪能治，医院的服务质量水平同样是检验一家医院是否正规的关键，济南远大中医脑康医院坚持以患者为中心的服务理念，一切为了患者，为了一切患者。无论医院各项服务的建设还是成立的初衷，都是以患者康复为目的，因此才格外注重医生的选择和技术的提升，注重温馨环境的建设和诚信为本的理念。

　　大家在日常容易犯的5个运动错误：

　　1.走得多

　　人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到某个量度时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。

　　2.速度快

　　对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

　　3.早起就猛跑

　　不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。

　　4.严寒酷暑无阻

　　研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。早晚温差大时，要注意天气变化，避免过度运动。

　　5.靠走路减肥

　　人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。

　　休息才是较好的锻炼：

　　1、小憩20分钟，让心脏动起来小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。睡午觉的较好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。且午睡较好在20-30分钟内，不要超过30分钟，否则会影响晚上的睡眠。

　　2、喝杯热茶，让大脑动起来研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。

　　3、伸个懒腰，让肺动起来很多人都认为伸懒腰是一种很不雅观的行为，可专家指出，对于伸懒腰，不但不应避讳，而且要大胆伸、经常伸，将其当成日常保健的一部分。伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可以通畅血脉、活络筋骨，增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，可以令全身舒爽、精力充沛。即使大脑和身体本身并未感觉疲劳，有意地伸上几个懒腰也会让人神清气爽，很是享受。

　　4、吃健康零食，让肠胃动起来在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。

　　5、简单运动，让身体动起来早上醒来做做伸展运动。可牵动全身，达到加速血液循环、提神醒脑的目的。早晚刷牙时做提肛运动。预防便秘、痔疮外，胃肠功能紊乱均有。久坐后起身拍打身体。使之放松而避免颈椎和腰椎病。穿鞋时做屈膝运动。蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。

　　6、晒太阳，让免疫力动起来晒太阳的好处不胜枚举，尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说，是非常必要的。不妨在你感到疲倦时，出门晒晒太阳。上午10点和下午4点是晒太阳的较佳时间，此时可以散散步，与好友边晒太阳边聊天，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

　　7、发呆5分钟，让精神动起来研究发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，具有加强记忆力、缓解疼痛，并提高免疫力的作用。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。每天发呆5分钟，让自己的思维和意识处于空白期，从而让大脑和身体都好好休息一下，对于任何人来说，都不难以实现。

　　济南到哪个医院治疗精神病好_济南精神病哪能治，为了帮助更多患者及时了解病情，早日引起重视获得康复，济南远大中医脑康医院建立网络咨询预约和挂号服务，同时成立365日无假日门诊等诸多便捷服务。患者不用出远门就能在线咨询了解，随时预约前来就诊，为患者提供了极大的方便。

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