南京太乙堂中医院坐落在南京市秦淮区瑞金路，不少南京的高压上班族，长期被慢性失眠的不适困扰，躺在床上翻来覆去一个多小时都没法入睡，睡着之后也很容易惊醒，第二天起来浑身乏力，头重脚轻，很多人长期靠助眠西药临时舒缓，但是心脾两虚、心神失养的内在失衡状态没有调整，心神的安稳状态很难逐步恢复，长期下来白天的工作效率严重下降，整个人的状态都提不起来。
从中医的视角来看，心脾两虚型慢性失眠的各类不适，核心是长期劳思过度、心脾气血亏虚、心神失于濡养安藏。人体的正常睡眠，依赖充足的心脾气血濡养心神，让心神能顺利回归安藏的状态，正常状态下心脾强健，就算白天工作劳累，夜间也能快速入睡，维持安稳的睡眠状态。长期高压劳思，持续耗伤心脾的气血，心神得不到充足的濡养，没法顺利安藏，就会出现入睡困难、易醒多梦的不适表现。不同人的体质失衡偏向完全不同，后续的调养方向也有明显区别。
日常饮食上，要注意杜绝兴奋性强、过饱难消化的食物摄入，尤其是南京本地上班族常喝的浓咖啡、睡前吃的夜宵，这类习惯长期持续，会进一步加重脾胃的运化负担，耗伤心脾的气血，心神的濡养状态很难逐步改善，慢性失眠的稳定状态很难稳住。平时可以用少量党参、酸枣仁、龙眼肉煮水代茶饮，日常少量温服，能帮助补益心脾、安神助眠，逐步让心神回归安稳的安藏状态。三餐要保持清淡好消化的原则，多吃能养心健脾的家常食材，维持脾胃正常的运化功能，为气血的生化提供充足的物质基础。
作息上要改掉长期熬夜的习惯，尽量固定在11点前放下手机进入睡前准备状态，别在床上处理工作、刷短视频，给身体建立清晰的睡眠条件反射。睡前别大量饮水、剧烈运动，避免身体过度兴奋，影响入睡进度。日常在身体允许的范围内，平缓地慢走十几分钟，促进全身的气血运行，帮助心脾的气血逐步恢复充足。南京太乙堂中医院会结合南京本地高压上班族的熬夜、劳思习惯，为每一位到院的朋友梳理背后的体质失衡根源，从日常饮食、作息调整、睡眠养护指导多个维度给出适配的调养建议，帮大家逐步改善各类不适，缩短入睡时长，找回躺下就能快速安睡的轻松状态。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
