盘点损伤肾脏的三大坏习惯

　　“没有见过凌晨2点的夜空，不足以号称年轻人。”这是新一代年轻人的真实写照，随着人们生活、工作的节奏加快，点外卖、喝奶茶、经常熬夜成为了新一代年轻人的日常生活常态。然而，不良的生活习惯对于身体健康的伤害却不容忽视。

　　损伤肾脏的不良习惯

　　不良习惯1

　　常吃外卖对肾脏的影响

　　饮食中的盐分95%由肾脏代谢掉，盐摄入过多会加重肾脏负担，同时盐中的钠会导致人体水分不易排出，形成水肿，而且还会引起一系列的身体损害，比如高血压、心血管疾病等。

　　而外卖为了销量，味道往往做得重口味，脂肪和盐的含量较多，是高油高盐的代表，如果我们长期食用这些高盐饮食会导致体内水钠的潴留，加重肾脏负担。

　　不良习惯2

　　常喝奶茶对肾脏的影响

　　一杯奶茶达相当于12块方糖，仅一杯奶茶就轻松超过每日添加糖的推荐量。久而久之，不控制地喝奶茶会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险，而这些慢性疾病会促进慢性肾损伤的发生。

　　此外，奶茶香味浓郁，口感甜滑的原因在于主要成分多为果糖糖浆，而果糖不能被身体作为能量直接利用，需在肝脏中被果糖激酶分解才能利用，当我们摄入太多的果糖，来不及分解时，果糖就会和尿酸在肾脏形成竞争性排泄，让我们体内尿酸堆积，导致高尿酸血症而诱发痛风，长此以往，也会引起对肾脏的损伤！

　　不良习惯3

　　常熬夜对肾脏的影响

　　大家都知道熬夜会伤肝，但其实熬夜也会伤肾。夜间是肾脏排毒和修复的黄金时间，长期熬夜就会让肾脏处于高负荷状态，得不到应有的休息，日积月累就会影响肾功能，这也是为什么人要在白天活动和工作，而晚上就需要静下来休息，只有这样才能养肾。

　　肾脏疾病其实离我们并不遥远，希望大家在放纵的时候，要记得有两颗肾在默默的为你工作，请爱护它、保护它。日常生活中，坚持均衡饮食，杜绝外卖和奶茶，戒掉熬夜、吃夜宵等不良生活习惯。

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