饮料当水喝，年轻小伙被诊断为肾衰竭!这些“伤肾”的事你做过吗?

　　慢性肾脏病具有发病率高、起病隐匿、危害性大的特点，被称为人类健康的“隐形杀手”，已经成为全球性公共健康问题。近年来我国慢性肾脏疾病发病率逐年上升，成年人群中大约有亿患者，仅次于高血压，多于糖尿病。

　　原本发病多见于老年人群的慢性肾脏病，近年来呈年轻化趋势。

　　碳酸饮料当水喝 诊断急性肾衰竭

　　17岁的小志(化名)是一名高中生，一直都不爱喝水。特别是上高中后，渴了就喝碳酸饮料，有了尿意还总是憋着，实在忍不住了才去卫生间。

　　近期，他时不时恶心、想吐，而且尿量明显减少。家人知道后，赶紧带他来到医院就诊，发现小志尿酸高达800+μmol/L，肌酐值高达1000+μmol/L，诊断为高尿酸血症、急性肾衰竭，情况十分危急。经过一系列救治，小志的各项指标逐渐恢复正常，目前小志已顺利出院。

　　据了解，小志平时身体健康，那么年纪轻轻怎么会有肾病呢？医生这样解释：小志长期大量饮用碳酸饮料，常常以饮料代替水，这些含糖饮料都属于高果糖食物，果糖在人体代谢过程中转化为合成嘌呤的底物，会导致尿酸飙升，久而久之，容易诱发肾衰竭。特别是高嘌呤饮食和憋尿的不良习惯，导致了肾衰竭的急性发作。

　　为什么肾脏病越来越年轻化？

　　生活方式的改变

　　重口味食物因可刺激味蕾、增加食欲而颇受追捧。

　　人们在肆意享受味蕾上的刺激时，肾脏早已不堪重盐、辛辣的刺激，正在苦苦哀嚎。

　　因为摄入的盐分都需要肾脏代谢出去，饮食盐分过量，会让肾脏加重负担，长期这样不仅会导致血压升高，肾脏功能也会衰退。

　　建议控制每天的摄盐量，一个成人每天不超过6克，也就是一个啤酒瓶盖大小。

　　在计算摄入盐含量的同时，还要注意隐形盐(咸菜、泡菜等腌制品)，也是至关重要的。

　　晚睡加重肾脏负担

　　晚上的睡眠时间可助消除身体的疲劳，还能够让各个器官进行修复并且恢复，进而促进身体的新陈代谢。

　　而长期熬夜会让身体的内分泌系统受到影响，容易让身体的各个器官得不到修复以及休息，导致肾脏排除毒素的功能下降。

　　久而久之就会让这些毒素堆积在肾脏以及身体内，进而引发肾脏疾病以及其他疾病。

　　建议成年人每天10-11点入睡，睡眠时间保持在7-9小时。老年人入睡时间更早，所需睡眠时间缩短。

　　疾病的年轻化催生并发症

　　现代的年轻人饮食高热量，心理压力大，运动量减少，因此高血压、高血糖等专属老年人的病种逐渐“瞄向”年轻人，肾脏并发症亦因此有所提前。

　　建议通过改变生活方式预防慢性肾脏病，包括平衡膳食、不暴饮暴食;适当多饮水、不憋尿;坚持体育锻炼、控制体重;戒烟、避免酗酒;避免滥用药物等。

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