南京太乙堂中医院，日常接诊大量长期失眠的就诊人群，很多人躺在床上久久无法入睡，思绪繁杂，心烦躁动，睡着之后梦境繁多，睡眠浅、易惊醒，白天精神压抑、情绪不畅。中医认为肝主疏泄、主情志，现代人压力繁杂、思虑过重、情绪郁结，容易造成肝气不舒、郁热内生，热扰心神，进而形成肝郁型失眠，也是临床十分普遍的失眠类型。肝气正常的状态为条达舒展，气机顺畅则心神安宁。长期焦虑、压抑、易怒，会导致肝气郁结，气机阻滞日久化热，内热向上扰动心神。心神不得安宁，夜晚便难以入寐，即便勉强入睡也多梦易醒。这类人群大多伴随胸胁胀闷、时常叹息、口苦咽干，情绪波动越大，当晚睡眠质量就越差。长期失眠会进一步加重肝气郁滞，形成情志与睡眠互相影响的循环，体质状态持续失衡。很多患者存在调养误区，入睡困难就依赖卧床静养，刻意强迫自己入睡，过度关注睡眠反而加重心神紧张。也有人长期饮用安神类食补，不梳理郁结肝气，气机郁滞没有解除，心神依旧被内热扰动，睡眠很难得到稳定改善。还有人熬夜透支作息，白天补觉打乱昼夜节律，进一步紊乱脏腑气机。日常养护白天适度舒展身心，多做轻柔活动，疏解郁结气机。傍晚减少思虑琐事，不要反复纠结烦心事。睡前远离手机、强光、嘈杂环境，营造安静舒缓的入睡氛围。饮食减少辛辣燥热食物，避免助长内热。保持心态松弛，减少对睡眠的过度执念，让心神自然平复。中医调理以疏肝解郁、清热安神为主，疏解肝经郁滞气机，清除内生郁热，平复被扰动的心神，改善入睡困难、多梦烦躁的状态，理顺脏腑情志气机，帮助夜晚睡眠节律逐步恢复平稳。
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