2024-05-23 08:57:56
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“精神内耗”是指人在自我控制中需要消耗心理资源。当资源不足时,人就处于所谓的内耗状态,内耗的长期存在会让人感到疲惫。以下是精神内耗的几种表现。你是否也有呢?
1:容易疲劳,压力大。即使不从事体力劳动,也还是觉得很累。这种疲劳不是身体上的,而是心理上的压力,心慌,烦躁,焦虑。
2:重度拖延。缺乏行动力,很多事情总是拖到很后面一刻才做。如果不是要完成的事,能拖就拖,甚至会无限期拖延下去。
3:容易生气。你近期有没有因为一些小事生气?这可能是你精神内耗的另一种表现。你可能会发现自己被负面情绪所包围,时不时会被一些小事所困扰。这种情况主要是因为“心累”会让你处于轻度“战斗”或“逃跑”的状态,使你的生理和心理不断处于高度戒备状态,试图抵御任何潜在的危险。这可能就是哪怕是很小的事情也能激怒我们的原因。
4:容易攻击自己。当任务目标难以完成时,很容易陷入自我贬低的状态,觉得自己很失败,很可怜,很没用。
5:很迷茫,没有明确的方向和目标。人在没有目标的时候非常迷茫。迷茫往往意味着不知道该做什么,没有目标。可以先做过程再定目标,比如从每天背10个英语单词开始,坚持下去;比如从抄对你有用的文字开始。开始做是解决焦虑和迷茫的杀手锏。
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