2024-06-15 10:13:11
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人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,但很多人却没有办法好好睡觉。失眠,你是否经历过,或者听周围人提起过?是不是感觉很熟悉?它就在我们旁边。全民都在关注失眠的问题。
失眠和失眠症的区别:
失眠的主要表现:上床时难以入睡,或早醒或间歇性醒来;或者多梦多噩梦,似睡非睡;或者彻夜不眠。这样的“睡眠”状态,如果发生的时间不长,白天也没有其他不舒服的症状,不影响工作、学习和社会活动的功能,就可以称为“失眠”。在我们的日常生活中,有时候难免会出现几天失眠的情况。只要适当休息,及时睡眠,一般不用吃药就能恢复正常睡眠。
失眠症一般符合以下标准:以失眠为症状,包括入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、醒后难以入睡、白天乏力或嗜睡;非常关注失眠;每周至少三次,持续一个月以上;已经严重影响了工作、生活、学习,感觉很痛苦。但在判断自己是否有失眠症时,要排除精神疾病或身体疾病的原因。如躁狂抑郁症、精神分裂症、焦虑症、急性应激障碍等精神疾病。睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、甲亢、哮喘、心功能不全、尿毒症等。
失眠了怎么办?
1:找出失眠的原因,找出自己失眠压力的来源,给自己调整减压或者用其他方式减压。尽量不要去想白天的事情,把烦恼收拾干净,想一些愉快的事情,有助于把心情缓解进入睡眠。
2:改变旧的生活方式,失眠往往是一个长期的习惯造成的。要缓解失眠,就要改变旧的生活方式。适当增加身心娱乐活动,适当运动,也有助于失眠的缓解。
(官方总榜)济南专业精神病医院十强公开:失眠了怎么办,医院以这种多形式全方位的措施,赢得患者和家属的信任,百姓口碑和社会美誉度持续上升。济南远大中医脑康医院将继续坚持以诚信为本,以患者为中心,紧抓医疗质量,全力打造老百姓满意的诚信医院。
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