2024-05-08 17:14:00
肾,是我们人体重要的排污系统。面部水肿、夜尿增多、尿液中出现大量泡沫……这些症状可能都在提示你肾不好了。
生活中有哪些因素会让肾越来越受伤?肾不好了会有哪些预警?如何养护?赶快来瞅瞅。
肾病的预警信号
尿液有问题、水肿、腰疼、高血压、恶心等都是肾病的预警信号。
1. 尿检异常
这是基础的检查,也叫无创检查。
2. 水肿
除了下肢水肿以外,肾病患者更多的是眼睑水肿。
3. 腰疼
如肾结石、肾肿瘤等,患者会出现腰疼症状。
4. 血压升高
突然出现血压升高或者药物难以控制达标,需要注意是否由肾病引起的高血压。
5. 消化不良
食欲减退、恶心呕吐、疲乏无力等症状,可能是由于肾脏排不出毒素,影响到消化系统所致。
需要强调的是,一般来讲肾脏疾病没有太多早期表现,患者不容易观察到,等到出现不适症状时,多数已经到了比较重的阶段。所以特别强调,平时要保护好肾脏。
日常养肾4个建议
1. 食疗有侧重
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物:
肾阴虚的人应以“清补”为主,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物;
肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
2. 生活方式要健康
控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。
中医认为:“动则生阳”,养肾过程中,适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的。
3. 护肾常用药
强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类:
常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等;
温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
4. 穴位按摩
中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。
平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
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