这种运动，对肾友好处太多了！推荐给大家

　　生命在于运动，运动是“好的抗病良药”！长期缺乏运动锻炼，会给肾友带来明显的负面影响，如肌肉流失、心肺功能下降、抗感染能力下降等。今天，小编给大家介绍一种特别适合肾友的运动。

　　骑自行车！

　　在各类交通工具高速发展的时代，自行车一直是人们日常短途出行便捷和环保的交通工具，对于肾友来说，如果没有时间运动，不妨选择骑自行车通勤出行！

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　　研究显示：骑行12周，就能改善肾友静息状态下的交感神经系统过度激活。

　　这是什么意思呢？

　　交感神经过度激活后，会打破血管的稳态，并导致高血压、动脉粥样硬化和肺动脉高压等疾病。也就是说，降低交感神经系统的慢性过度激活，可以改善上述疾病的发生发展。

　　而研究数据表明，骑自行车每周3次，坚持12周，就能通过仪器监测对慢性肾病患者神经血管的有益影响。

　　长期随访研究：骑行降低冠心病风险

　　有研究结果显示：与从来不骑车的人相比，骑自行车的人发生冠心病的风险要低11%-18%，其中即便是每周累计骑行时间不足1小时的人，也能观察到类似情况。

　　除了这些好处以外，经常骑自行车还可以增强肌肉力量，减少因为肌力弱引发的下肢水肿，也有助于预防跌倒。

　　如果你上班、上学的路程不远，或者节假日没事，可以选择骑行出门。骑行会让精神层面的压力得到释放，让人保持年轻、健康、积极向上的心态。

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