2023-08-17 19:00:58
运动锻炼是慢性肾脏病常规治疗中不可缺少的一部分。有研究显示:体力活动与慢性肾病患者预后相关,维持性血液透析(MHD)日体力活动低于4000步/天的患者,死亡风险增加倍。那么肾友如何开展运动?什么样的运动比较适合肾友?今天和大家聊聊这个话题!
肾友们适合做什么运动?
有什么运动是适合肾友们的运动呢?目前在这方面研究比较多的是有氧运动和抗阻力运动以及透析中可以做的一些运动,比较提倡进行有氧运动与抗阻力运动相结合进行,这样的效果比单独方式的运动更好。
下面分别给大家介绍一些适合肾友的运动方式和方法。
1、有氧运动
有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的耐力性体育锻炼。运动强度相对较低,不容易产生疲劳和造成运动损伤。
2、抗阻力运动
抗阻力运动是肌肉克服外来阻力进行的主动运动。可以根据肢体的肌力确定阻力大小,以经过用力后能克服阻力完成的运动为度。
肾友运动需要注意什么?
1.选择合适的时间,居家和抗阻力运动建议至少在饭后1小时后再进行。
2.注意运动时间和强度,时间的多少和强度大小因人而异,一定要循序渐进,时间和强度在适应该阶段后再慢慢增加。
3.做好运动监测,连续监测血压、心率和血氧饱和度,每15min测量一次血压;
目标心率=(220 - 年龄)×(60%~70%)为宜,心率<60次/min时不宜运动;血氧饱和度>88%为宜。
4.感到不适时,如出现胸闷、气短、呼吸困难、头痛、头晕、低血糖、面色苍白、周身无力、肌肉痉挛、关节疼痛、交谈困难甚至严重心律失常等症状应立即停止运动。
期待肾友们在保证身体安全的情况下去坚持运动,坚持下去才会拥有更好的体魄哟!
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尿蛋白是肾友们重视的指标之一,因为它是肾病进展的主要危险因素,尿蛋白的多少与肾功能进展的快慢息息相关。
肾病综合征是指患者出现大量蛋白尿、低白蛋白血症,通常伴高度水肿、高血脂。肾病综合征并不是特指某一种具体的肾病,而是一种病情状态,很多肾病都可以导致肾病综合征(以下简称肾综)。
都说尿液是反映肾脏健康的“晴雨表”,有肾友发现:尿量似乎比原来少了,颜色还总是特别黄,担心是不是肾脏不好了?
尿液,是肾脏健康的晴雨表。尿好,肾也好!尿常规是医学检验“三大常规”项目之一,不少肾脏病变早期就可以出现蛋白尿或者尿沉渣中有形成分。但是,有很多人拿到尿常规检查化验单时看不懂,因此非常郁闷。那么,该怎么看尿常规化验单呢?
我国是茶叶的发源地,饮茶文化源远流长。茶,是我们中国传统文化的一个符号,自古以来,很多人就喜欢喝茶,这其中就不乏肾病患者。
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