戒烟必经三大阶段，很多人在第一阶段就落败

在我国大约有4亿的人群吸烟，这个数据是非常可怕的。且男性的吸烟人群会比女性多许多，很多人会在吸烟的时候给自己定下一个目标，我要从什么时候开始戒烟，但你是否想过，戒烟其实也有最佳年龄呢？

这个年龄前戒烟比较好

戒烟最佳的时间是在30岁之前，在这个年龄之前戒烟可以避免很多吸烟会造成的危害。当然了，如果你现在在看这篇文章的时候已经超过30岁了，也可以开始戒烟。我们只是说在30岁之前戒烟是最合适的，但是并不是说30岁之后就没有戒烟的必要了。

想要戒烟的话，什么时候都不晚。最佳的戒烟时间就是从你有念头的时候就开始戒烟，不要给自己犹豫和反悔的机会。

戒烟的时候必经哪几个阶段？

1、尼古丁斗争期。

在刚开始接触尼古丁的时候，身体是不会感觉到舒服的，甚至有些会出现头晕恶心的情况，这是身体在抵触尼古丁所发出的信号。而随着抽烟的时间变长，身体也在逐步的适应尼古丁，在习惯了之后就不会出现恶心呕吐等情况，抽烟甚至会给人带来舒适感。

而在戒烟的初期，是正好反过来的。在戒烟的初期需要跟尼古丁进行对抗，这个阶段是很多人撑不过去的。但是这个阶段的时间是很短的，撑过去了之后戒烟就迈出了第一步了。

2、生理烟瘾期。

这个阶段的长短是根据个人来决定的，有些人可能只需要两周时间就度过了，而有些人则需要好几个月。在这个时间里身体对于尼古丁的依赖性已经减轻不少了，但是还是存在明显的瘾。

这个阶段复吸的几率非常的大，因为已经度过了最艰难的阶段，在第二个阶段意志力的处于比较薄弱的状态下。所以在这个阶段需要控制住自己。

3、心理性烟瘾。

这个阶段的时间是在三个阶段里面最长的，甚至有些人的这辈子都逃不开这个阶段。

因为在这个阶段里，我们身体已经对于尼古丁没有依赖性的，但是因为多年的吸烟习惯，已经形成了一些习惯性的动作和感觉。自己会下意识的出现生理反应，但是痛苦程度比较小，只是会感觉到不习惯。但是在这个时间内也不要放松警惕，一旦复吸的话也是前功尽弃。

戒烟是一个漫长而痛苦的过程，戒烟其实拼的就是自身的意志力和决心。在上述的几个阶段里，每一个都有可能会让你前功尽弃，想要戒烟的话一定要给自己足够的信心。心态要摆正，戒烟是需要过程的，不要太过急于求成想要一天两天就把烟戒掉，你要知道你有烟瘾也是需要一段时间的，戒烟自然也是同理。