女生体脂率多少算高

通常情况下，女生体脂率超过25%算高。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，可以反映人体内脂肪含量的多少。体脂率过高可能会导致肥胖，容易引起高血压、高血脂、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等慢性疾病。一般认为成年女生的体脂率正常值为15%-20%，男生体脂率正常值为20%-25%，超过正常值即为体脂率偏高。

体脂率过高的人群可以通过调整饮食结构，减少高脂肪、高热量食物的摄入，如肥肉、炸鸡、蛋糕等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，有助于减少脂肪的摄入。同时还可以适当进行运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪的消耗，有助于降低体脂率。

如果体脂率过高，通过饮食和运动的方式无法降低，建议及时到医院营养科就诊，在医生指导下制定合理的饮食计划，并长期坚持。