急性运动伤害多伴随淤青、血肿情形，应积极处理，才不会造成永久性的慢性疼痛。医师提醒，注意掌握“冰、药、热、医”4步骤，对症下药才能将伤害降至最低。

如果不幸受到伤害，也不要过于惊慌。首先要判断伤情，第二步是及时采取有效的急救。

出血时受伤后最常见的情况，一般出血，可用生理盐水冲洗消毒患部，然后覆盖多层消毒纱布用绷带扎紧包扎。

儿童大多活泼好动，受伤流血在所难免，下面介绍儿童擦伤、刀伤时，家长应该采取的急救措施。

头皮血肿多因教轻微的钝器打击或碰撞，伤及头皮而引起。头皮血肿一般不需要特殊处理。受伤后不必反复揉搓肿起的包块，只需要局部按压或给予冷敷就行了。对于比较大的头皮血肿应去医院检查治疗。

清明时节雨纷纷，人们都纷纷去扫墓或踏青。而若恰逢下雨，或山路状况不好，很有可能发生户外运动意外。在意外发生的现场，控制出血是非医疗专业人员所能做的少数几种影响后期救治效果的措施之一。成功控制外出血的重要因素是紧压出血区并持续一段时间，直到出血停止或急救专业人员赶到。出血量与出血速度因损伤程度的不同而异，所以采用的止血方法也不同。

大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。

“夏季健身运动，除了常见的市民在广场的跳舞、滑冰、放风筝外，还有游泳，球类如羽毛球、篮球、乒乓球、足球，中老年的有氧运动慢跑、散步等。”雷主任强调，所有的健身锻炼，运动前，一定要认真做好准备活动。

肱动脉压迫止血法：用于手、前臂及上臂下部的出血。方法是在病人上臂的前面或后面，用拇指或四指压迫上臂内侧动脉血管。

伤口处理，主要是预防感染。包扎前，应用肥皂水冲洗伤口，然后用流动自来水将伤口冲洗干净，直到伤口没有异物。野外条件不许可的，可用其他清洁水源，如水壶中的白开水。

用绷带包扎伤口，目的是固定盖在伤口上的纱布，固定骨折或挫伤，并有压迫止血的作用，还可以保护患处。

网膜下腔出血是脑出血的一种，它指软脑膜上血管破裂，出血流入蛛网膜下腔而言。

膝关节周围缺少肌肉保护，其稳定性主要依靠周边韧带来维持。由于膝关节活动度大，且承受身体的重量，运动中若受暴力冲击，便很容易损伤韧带。

但由于创可贴的吸水性和通气性较差，不利于创口分泌物的引流，反利于细菌的生长繁殖，使伤口和伤口周围的皮肤发白、变软，导致继发感染……

包扎是外伤现场应急处理的重要措施之一。及时正确的包扎，可以达到压迫止血、减少感染、保护伤口、减少疼痛，以及固定敷料和夹板等目的。

童年生活中撞伤了手肘，摔破了膝盖，割伤了手指之类的事是免不了的。医生指出，当孩子不小心割伤碰伤后，家长应该迅速处理。

指压止血法是指较大的动脉出血后，用拇指压住出血的血管上方（近心端），使血管被压闭住，中断血液。

运动受伤，一般情况下，用0。9%的生理盐水清洗伤口，是最好的处理方法。

在日常生活中，常有指甲被挤掉的意外事故发生，但更多的时候，常常因运动而发生指甲缝破裂出血的现象。

髋关节、膝关节、踝关节，几乎不停地运动，有点不舒服是可能的。但是关节疼痛又红肿，就要去看医生了。

运动损伤，是在损伤里面最常见的，那如果遇到紧急情况，如何进行止血及包扎呢？

如果青少年出现肿、痛、局部皮肤温度高，并伴有关节活动受限，绝不能掉以轻心，应尽快就医。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在长跑、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

“我儿子昨天还好好的，夜里突然间右腿疼，都疼醒了，今天早上起来后，就不敢走路了。”

关节肿痛往往不是一个独立的疾病，而是多种疾病的临床表现。为了能较为准确地选择就诊科别，需根据病人的年龄、性别、病史、长期居住的环境、职业及伴随症状进行分析，而后作出初步判断。当然，确诊还要根据详细的体格检查及化验情况。

成年人正常时全身的血液占体重的8%。当出血量达到总血量的40%时，就有生命危险。如何在千钧一发止住血呢？

如果可以的话，最好在你止血之前，清洗干净你的双手……