高温防止中暑温馨提示语

高温防止中暑温馨提示语包括通风降温措施到位、合理安排户外活动时间、补充水分和电解质、穿着透气性好的衣物、携带防暑降温药品。

1.通风降温措施到位

通过增加空气流通来降低环境温度，减少人体核心体温上升速度。确保工作场所或居住空间有良好通风条件，如安装风扇或定期开窗换气。

2.合理安排户外活动时间

尽量避开烈日当头时段进行户外运动，以减少体表散热负担。建议每天上午十点至下午四点之间减少外出，若必须外出则要做好防晒措施。

3.补充水分和电解质

适当增加饮水量有助于促进汗液排出及尿液形成，维持体内水平衡状态。每日至少饮用8杯水，并选择含有适量钠、钾等电解质补充饮料。

4.穿着透气性好的衣物

宽松且透气性良好的服装利于皮肤散热与血液循环，从而降低机体产热。推荐使用棉、麻等天然材料制成的宽松轻薄衣物作为夏季日常着装。

5.携带防暑降温药品

备置常用防暑药可以及时应对突发状况，减轻不适症状。家庭成员应了解并掌握常见防暑药物作用及使用方法，如清凉油、风油精等。

如果出现头痛、眩晕等症状，应及时到医院就诊。