长期吃蜂蜜有什么好处和坏处

长期吃蜂蜜具有养胃、润肠通便、促进消化、改善睡眠质量、提高免疫力等功效和作用。

1.养胃

蜂蜜中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收利用，不会加重胃肠负担。

2.润肠通便

蜂蜜中含有一定量的有机酸和活性酶类物质，能够刺激肠道蠕动，从而起到一定的促排便效果。

3.促进消化

蜂蜜中含有的多种有益微生物群落可辅助改善肠胃环境，进而提升消化效率。

4.改善睡眠质量

蜂蜜中的某些成分具有轻微的镇静作用，有助于缓解紧张情绪，促进身心放松，从而改善睡眠质量。

5.提高免疫力

蜂蜜中的抗氧化物质可以抑制体内自由基的产生，减少细胞损伤，增强机体抵抗力。

虽然长期适量食用蜂蜜对身体有诸多益处，但糖尿病患者或血糖偏高者不宜过量摄入以避免血糖波动。另外，对于婴幼儿而言，由于其胃肠功能发育不完善，过多摄入可能导致腹泻等问题，因此应谨慎食用。