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取消关注骨折失眠,可通过调整环境、改善饮食、功能锻炼等方式帮助睡眠,如果经过上述方式不见缓解,可在医生指导下进行药物治疗。
1、调整环境:患者可适当调整睡眠环境,光线不佳的情况下容易干扰睡眠,建议将室内温度调整在25°C左右,湿度调节在50%-60%。另外,房间内应当定时开窗通风,保持空气清新,改善空气质量,从而改善失眠;
2、改善饮食:在睡觉前应少吃多餐,避免由于饥饿而导致失眠,同时晚餐应少吃,避免引起胃肠不适而影响睡眠。睡前可以适当喝热牛奶,有助于改善睡眠,但不建议喝咖啡、绿茶等饮料,以免兴奋中枢神经而影响睡眠;
3、功能锻炼:骨折患者早期应在床上进行功能锻炼,如关节屈伸、肌肉收缩等,有利于消除肿胀,促进血液循环,缓解疼痛,对睡眠有一定帮助。在睡觉前也可适当下床活动,但需注意控制活动量,避免过度劳累;
4、药物治疗:如果通过上述方式不能改善失眠,可遵医嘱服用艾司唑仑片、佐匹克隆片等药物,此类药物具有一定的镇静催眠作用,可在一定程度上改善失眠。此外,患者还可在医生指导下服用谷维素片、维生素B1片等营养神经的药物,有利于改善失眠。
建议骨折患者失眠时,应避免过度关注自身,可多和医生沟通,了解相关治疗措施,并配合医生进行规范治疗。平时也要注意适当进行体育锻炼,对身体恢复也有一定帮助。
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