下午睡好不？有什么好处坏处

如果偶尔在下午适当午休一会，则对身体有较多的好处。但如果长期或过度地进行午后小憩，则可能会产生一些不利影响。

1.好处：由于人体生物钟的影响，在上午和中午时精力相对充沛，而在下午3-4点则容易出现困倦、疲乏等表现。此时适当休息片刻可以缓解疲劳感，恢复体力与精力，有利于接下来的工作和学习。另外，对于部分存在睡眠障碍的人群而言，也可能通过适当午睡来提高夜间睡眠质量。此外，从中医角度来说，还可能具有一定的养生保健作用。

2.坏处：但由于午睡时间过长，可能导致机体无法较好地进入深睡眠状态，从而降低睡眠的整体效果。同时若长时间处于较为昏暗的环境中睡觉，也会影响睡眠质量。另外，若经常在午饭后马上入睡，还可能造成胃肠道消化功能紊乱，引起恶心、腹胀等症状。因此建议尽量避免在饭后立即午睡，以免加重胃肠负担而诱发不适症状。

综上所述，偶尔进行午睡对人体具有一定益处，但并不建议长期或频繁进行。尤其是上班族或者学生，更应该注意合理安排工作以及学习的时间，保证充足的睡眠时间，以维持良好的精神状态。