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慢跑20分钟对健康人群有益,但不推荐体质较弱者及心血管病患者采用此种方式进行锻炼。
慢跑20分钟可促进血液循环、提高心肺功能和增强肌肉力量。然而,体质较弱者可能承受不了这种强度,心血管病患者则需谨慎以免诱发风险。
对于体质较弱者或心血管病患者,慢跑20分钟可能会增加心脏负荷,导致不适甚至危险。因此,这类人群应避免高强度运动,建议在医生指导下进行适量有氧运动。
无论是慢跑还是其他形式的锻炼,都应注意适度原则,并随时关注身体反应,以确保安全有效地达到健身目标。
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