一天消耗700千卡能瘦吗

如果一天消耗700kcal，并且保持长期的消耗，则可以起到一定的减肥效果。但若仅是一天消耗700kcal，而没有其他运动或节食等方法来维持热量负平衡，则可能无法达到减肥的效果。

1.有影响：一般情况下人体每天的基础代谢需要500-600kcal的能量供给，所以剩余200-400kcal的热量进行适量运动即可维持正常的新陈代谢和日常活动。因此，若只是偶尔一天消耗了700kcal，而平时并没有控制饮食或者增加运动量，那么即使这一天达到了热量缺口，也无法起到明显的减肥作用。

2.无影响：若想通过减少热量摄入来减轻体重，建议每日减少500-800kcal的热量摄入，也就是每天要少吃掉大约一碗米饭的热量。同时还要加强体育锻炼，以使机体能够持续地处于能量不均衡的状态下，从而帮助身体更快地燃烧脂肪、消耗热量，最终实现减重的目的。

在减肥期间应避免过度节食，以免因营养不良而导致低血糖反应，出现头晕目眩、心慌气短等症状。另外，还应注意不可暴饮暴食，否则可能会导致体内热量堆积过多转化为脂肪，反而不利于减肥。