缺维生素易发胖！你缺了吗？

缺乏维生素B1可能导致体重增加。

维生素B1是人体必需的一种水溶性维生素，能够促进新陈代谢，帮助身体将食物转化为能量。当体内缺乏维生素B1时，会导致能量代谢紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等症状，此时为了满足身体的需求，会增加进食量以获取更多的营养物质，从而导致体重上升。此外，长期缺乏维生素B1还可能会引发脚气病等疾病，进一步加重体重问题。因此，为保持身体健康，应通过均衡饮食或遵医嘱服用复合维生素来保证充足的维生素B1摄入。

除了维生素B1外，维生素D也与体重管理有关。维生素D有助于促进钙质吸收，维持骨骼健康，并可能间接影响体重。若存在日照不足或维生素D吸收障碍等问题，可能导致其缺乏，进而影响体重控制。

在关注维生素B1的同时，也要确保摄取足够的维生素D，可通过日晒或适当食用富含维生素D的食物（如鱼类和蘑菇）来补充。避免盲目依赖单一营养素补充剂，应在医生指导下制定合理的膳食计划。