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取消关注葡萄酒是以葡萄为原料酿制的一种果酒,含有丰富的维生素、矿物质、糖分、氨基酸等,有一定的营养价值。一般情况下,葡萄酒可对失眠多梦的人群起到一定的助眠效果,但不能喝过多的葡萄酒,以免产生不良影响。失眠多梦者可尝试喝一些无酒精的葡萄酒,同时也可在葡萄酒中加入适量蜂蜜,葡萄酒酸甜可口,还可在一定程度上起到助眠的作用。
1、蜂蜜水:将适量的蜂蜜倒入玻璃杯中,使用温水沏泡,随后加入葡萄酒,密封,可起到一定的助眠效果;
2、葡萄酒:若是由于情绪紧张引起失眠多梦,可适量饮用葡萄酒,有利于舒缓紧张的情绪,从而改善失眠多梦的症状;
3、玫瑰花茶:将玫瑰花倒入玻璃杯中,冲泡后可饮用,玫瑰花香味宜人,有一定的助眠功效;
4、百合花茶:百合除了可泡水喝,也可用百合煮粥,适当加入大枣、燕麦、小米等食材,可起到一定的助眠效果;
5、酸奶:酸奶中含有丰富的益生菌,在睡前饮用适量酸奶,可以起到调节胃肠功能、改善睡眠质量的作用,在一定程度上可以改善失眠多梦;
6、燕麦片:燕麦中含有色氨酸成分,可在一定程度上改善失眠、多梦的情况;
7、小米:小米中含有大量的色氨酸,可在睡前适量食用,有一定的助眠效果。
此外,若失眠多梦的情况较严重,以上方法均可在一定程度上起到助眠作用,但无法代替药物。失眠多梦者还需及时调整、治疗,通过生活方式的改善,必要时可遵医嘱服用助眠药物,如艾司唑仑、地西泮等。
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