怎样锻炼颈椎间盘突突出

颈椎间盘突出患者可以进行一些医疗体操，以及采取平卧位，进行颈椎牵引等锻炼，通过锻炼可以缓解颈椎间盘突出引起的局部疼痛、肢体麻木等症状。

1、医疗体操：可以进行米字操，即颈部后伸、左右侧屈、左右旋转，也可以进行颈椎操等锻炼，通过锻炼可以缓解颈部肌肉的痉挛，增加颈椎间隙的宽度，从而减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状，但是要在医疗体操师的指导下进行锻炼，如果锻炼不当可能会加重病情;

2、平卧位锻炼：患者可以平卧在床上或坐在沙发上，身体放松，两条腿伸直，手放在身体两侧，将头部和臀部抬起来，然后慢慢恢复原姿势。在进行平卧位锻炼时要注意，如果患者是颈椎间盘突出急性期，则不建议进行仰卧位锻炼;

3、颈椎牵引：在医院或者诊所内进行，患者可以采用颈椎牵引的方式，采用正确的姿势进行牵引。通过牵引可以增大颈椎间隙的宽度，减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状，但需要在医生的指导下进行;

4、其他锻炼：如放风筝、打羽毛球等，通过放风筝等锻炼可以缓解颈椎间盘突出的症状，但尽量避免快速转头等动作。

颈椎间盘突出患者在日常生活中要注意调整饮食，多吃蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，还要注意避免久坐，避免经常弯腰、低头等，以免诱发疼痛。如果患者出现不适症状建议及时就诊，在医生的指导下进行检查和治疗。