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取消关注陪伴失眠者入睡的故事,大致可以分为五种,分别为卡片、故事、音乐、小故事、大故事、名人称代词等。偶尔出现的失眠,可能是由于最近事务过多、神经兴奋等原因导致,适当休息即可,经常性失眠,则建议前往医院就医,查明原因后进行针对性治疗。
1、卡片:睡前陪伴失眠者,可以躺在床上听一些轻柔的音乐,或者讲一些具有安神、助眠作用的故事,有助于缓解失眠的症状,提高睡眠质量;
2、故事:可以躺在床上听一些具有安神、助眠作用的故事,有利于缓解失眠的症状,进而帮助其入睡;
3、音乐:可以躺在床上听一些舒缓、轻柔、安静的音乐,有利于放松身心,改善紧张、焦虑的情绪,进而帮助入睡;
4、小故事:可以躺在床上听一些小故事,有利于放松心情,改善紧张、焦虑的情绪,进而帮助入睡;
5、大故事:可以在睡前进行适当的锻炼,使身体处于放松状态,还可以适当的读一些积极向上的书籍,使得注意力得到放松,有利于帮助入睡;
6、名人称代词:如果在睡觉前1个小时内有人呼唤自己名字,或者在他人叫醒自己,很有可能会导致失眠,因此建议失眠者尽量避免在睡前与他人呼唤,以免影响到睡眠;
7、其他:可以在睡前1个小时左右饮用一杯热牛奶,有利于改善睡眠,帮助入睡。同时,还可尝试用热水泡脚、泡澡等方式,有利于促进血液循环,使身体处于放松状态,从而帮助入睡。
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