晚上失眠白天上班好累

晚上失眠白天上班好累，可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠。

2.针灸治疗

针灸可调节神经功能，改善睡眠质量。针对失眠患者，医生会根据个体差异选择穴位进行电针刺激。

3.认知行为疗法

认知行为疗法帮助失眠者识别并改变不良睡眠观念及习惯。此方法适合于存在失眠困扰但无明显器质性病变人群。

4.松弛训练

松弛训练通过引导身体肌肉放松来减轻压力和紧张感，促进睡眠。可在睡前使用音频指导或参加专门的松弛训练课程。

5.运动疗法

规律的身体活动有助于提高睡眠质量和日间精力水平。建议在傍晚进行适度强度的有氧运动，如快走或慢跑。

失眠患者应保持良好的生活习惯，避免过度脑力劳动和精神压力。若上述非药物干预无效且持续影响生活质量，则应及时就医，在专业医师指导下用药治疗，如遵医嘱口服佐匹克隆片、扎来普隆片等药物以改善症状。