吃桔子的功效与作用

吃桔子可以补充维生素C、促进铁吸收、辅助降低血压、润肠通便、抗坏血病。但需要注意的是，桔子中含有较高的糖分，糖尿病患者应适量食用。

1.补充维生素C

因为桔子中含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化的作用。适当食用可以起到美白皮肤、延缓衰老等作用。

2.促进铁吸收

由于橘子中的维生素C能够促进机体对铁元素的吸收和利用，进而预防缺铁性贫血的发生。对于缺铁性贫血患者而言，可以通过增加柑橘类水果摄入量来改善病情。但是需要注意的是，如果症状没有得到缓解或者加重，则需要及时就医接受进一步治疗。

3.辅助降低血压

研究发现，橘子中所含有的钾元素有助于对抗钠所造成的血管压力上升，从而达到平稳血压的效果。对于存在轻度高血压的人群而言，每天适量食用橘子可作为非药物干预手段之一。但若血压持续处于高位或伴有其他危险因素，则需遵医嘱服用降压药进行调理。

4.润肠通便

橘子含有一定的水分及膳食纤维，这些物质能刺激胃肠道蠕动加快速度，促使体内废物排出。长期便秘者可通过多吃橘子来改善排便不畅的问题。但不宜过量食用以防加重胃肠负担引起不适感。

5.抗坏血病

维生素C是维持人体正常免疫功能所必需的一种营养素，缺乏时会导致坏血病的发生。经常食用新鲜水果和蔬菜如橙子可以帮助预防坏血病发生。同时还要注意均衡饮食，避免单一食物来源导致的营养不良。

上述提及的所有功效均要在合理摄入的前提下才能发挥效果。此外，高血糖人群应特别注意控制桔子的摄入量，以免影响血糖水平的稳定。