顽固性失眠是可以克服的

顽固性失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因引起的失眠患者。

2.针灸疗法

针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。对于轻度至中度失眠患者有一定的效果。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。此方法适合于存在焦虑、压力大等心理因素导致的失眠情况。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体肌肉来减轻身心紧张感。对因生活压力大引起入睡困难者有积极作用。

5.运动疗法

适量运动有助于消耗能量，促进白天疲劳积累，提高夜间睡眠质量。适宜经常久坐不动的人群改善由生活习惯所造成的失眠问题。

需要注意的是，上述治疗方法虽然可以辅助改善失眠症状，但若症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助。