怎么有助于不失眠呢

失眠在中医学中称为不寐，主要是由于心神受扰，无法入睡或睡眠质量不佳。导致失眠的原因有很多，如心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚等，可以通过调整饮食、锻炼身体、药物治疗等方式调理，从而改善不寐的症状。

1、调整饮食：不寐的患者可以在日常生活中适当吃一些滋补类食物，如百合、山药、莲子、桂圆、红枣等。也可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，还需要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，以免刺激胃部，从而影响睡眠;

2、锻炼身体：如果患者长期缺乏运动，可能会导致体内气血运行不畅，从而引起不寐的症状，因此可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于改善气血运行，缓解不寐的症状;

3、药物治疗：患者可以在医生的指导下服用中成药，或西药进行治疗。如果是心脾两虚导致的不寐，可以在医生的指导下服用归脾丸、安神补心丸等药物治疗。如果是阴虚火旺导致的不寐，可以在医生的指导下服用天王补心丸、百乐眠胶囊等药物治疗。如果是心胆气虚导致的不寐，可以在医生的指导下服用柏子养心丸、益气镇惊胶囊等药物治疗;

4、其他：如果患者是由于情绪因素导致的不寐，可以通过找朋友、听音乐等方法放松心情，有助于改善不寐的症状。

如果患者通过以上方法不寐的症状仍然没有得到缓解，或出现加重的情况，建议及时去医院就诊，明确病因后，进行对因治疗。如心脾两虚导致的不寐，可以遵医嘱使用归脾丸、健脾丸等药物治疗。如果是阴虚火旺导致的不寐，可以使用天王补心丸、六味地黄丸等药物治疗。而如果是心胆气虚导致的不寐，可以使用安神定志丸、温胆汤等药物治疗。