气虚体质者如何养生？健脾益气了解一下

　　生活中，我们可能有这样的困惑，为什么有些人冬天反复感冒，有些人却很少感冒；为什么爬相同的楼梯，有些人气喘吁吁，气不够用，有些人却毫不费劲；为什么有些人声音洪亮，有些人却声音低怯。这是因为人与人之间存在体质差异，不同的遗传背景和生活环境，造成了不同的体质。因此，养生也要根据体质不同，“有的放矢”的去养生防病。

　　中医认为，“气”是生命的原动力，如果气虚了，气不够用，人体就会活力不足，疲劳乏力，心气虚就会心悸气短；肺气虚，就会反复感冒、老爱出汗、说话声音低；脾气虚就会食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动；肾气虚就会夜尿频、腰酸腿沉。

　　那么，日常生活中我们如何进行调理呢？首先从饮食上多吃具有健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，不宜食用耗气的食物如空心菜、萝卜等。

　　运动调养方面，气虚体质者，脾肺之气怯弱，卫外不固，易于感受外邪，不耐劳作，所以运动方面可以选用一些比较柔缓的传统健身功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等进行锻炼，慢跑、散步也比较适合，应注意保暖，运动后微微汗出，不要汗出当风，做到“形劳而不倦”。平时可按摩足三里、气海、关元穴。此外，患者还可以选择养生药茶，如黄芪、党参、太子参、灵芝、大枣等沸水冲泡饮用。

供稿/北京中医药大学东方医院亚健康科 刘洋