男性常吃这4种食物，有助于促进雄性激素分泌，男子力爆棚

对于男性而言，雄性激素是体内非常重要的一个激素，雄性激素可以让男性变得更加有男人味。反之，雄性激素不足的男性则会出现不够阳刚的表现。

在生活中，很多男性会将雄性激素是否充足作为攀比的一个指标，似乎雄性激素越高的男性就越“厉害”。

的确，雄性激素旺盛的男性身上一般会有一些特征表现，很容易被人辨认出来，具体有哪些特征呢？一起往下看。

雄性激素旺盛的男人，一般有5个共同点

1、手脚温暖

我们的手脚处于肢体末端，在天气较为寒冷的时候，很容易会出现肢体末端供血不足的情况，导致手脚冰凉。

而雄性激素旺盛的男性，则不会出现这个现象，因为雄性激素充足的男性体内血液循环，肢体末端的血液循环也非常充足，即便在寒冷的天气下，四肢也会很温暖。

2、毛发旺盛

雄性激素旺盛与否，还会影响到男性毛发生长的速度，分泌旺盛的男性头发和体毛都会很茂密，三五天不刮胡须整个人就会显得很邋遢。

如果你发现你身上的毛发和胡须都生长速度很快，恭喜你，你体内的雄性激素很旺盛。

3、肌肉发达

男性体内雄性激素是否充足，会直接影响到男性的肌肉生成。肌肉发达的男性，体内的雄性激素多分泌比较旺盛，反之一些雄性激素分泌不足的人群通过锻炼也很难生成肌肉。

4、睡眠质量好

针对这一点，我们得用倒推法来叙述，现代人很多都长期被失眠、睡眠不足等睡眠障碍所困扰，长期处于这种情况下，会让体内的内分泌也跟着乱套，男性很容易会导致雄性激素分泌不足。

而如果一个男性，长期都睡眠质量非常好的话，说明他体内的雄性激素分泌充足。

5、免疫力好

雄性激素分泌旺盛，说明体内的内分泌系统也处于稳定状态下，身体的免疫系统也处于正常水平。这类男性在生活中很少生病，感冒、发烧等小病基本不会找上他。

雄性激素过低，该如何补充？

当男性体内雄性激素分泌过低时，会引起一系列的异常症状出现，包括：性欲下降、精子数量下降、失去肌肉、脱发、负面情绪多、小病不断以及勃起功能障碍等。

这些症状看似不会很严重的影响身体健康，但是长期处于这种状态下，会让男性的免疫系统逐渐被摧毁，一些小细节逐渐堆积非常容易会形成大病，严重威胁男性身体健康。

此外，雄性激素分泌还会影响到男性的性功能，会让男性的心理受到非常大打击，容易让男性失去自信，甚至是患上抑郁症。

当男性发现自己体内雄性激素分泌不足时，该如何去补充雄性激素？

首先，男性可在日常多吃一些可促进雄性激素分泌的食物，如动物内脏、含锌的食物、含精氨酸的食物、富含维生素的蔬果以及含钙量丰富的食物。

其中，动物内脏含有丰富胆固醇，可以促进体内性激素合成，并且可促进精原细胞的分裂和成熟。

含锌量食物较多的食物有牛肉、鸡蛋、蛋黄、红糖以及马铃薯等；含精氨酸的食物有海参、鱼类、鸡肉以及紫菜等；含钙量丰富的食物有虾皮、乳制品以及豆制品等。

其次，在生活中男性可以通过运动的方式来促进雄性激素分泌，建议男性进行中高强度的力量训练，尤其是深蹲运动，可以很大程度的刺激到雄性激素分泌。

值得提醒的是，运动一定循序渐进的进行，在身体可适应的情况下逐渐增加运动强度，并长期坚持下去，三天打鱼两天晒网起不到好的锻炼效果。

最后，建议男性在生活中尽可能的戒烟限酒，吸烟和喝酒会给健康带来很大影响，会导致多种疾病的发生风险增加，还会扰乱体内的内分泌系统。

有数据显示，雄性激素分泌旺盛的男性多数都不沾烟酒，如果你也可以做到的话，说明你离雄性激素分泌旺盛又近了一步。

对于男性而言，体内雄性激素分泌充足与否，会给身体和健康都带来较大影响。当男性发现体内雄性激素分泌不足时，一定要注意及时补充。

参考资料：

[1]《雄性激素旺盛的男性，一般拥有4个好习惯，若你如此，值得庆幸》.知乎-中医男科张广清.2020.4.14

[2]《男性的雄性激素过低都会出现哪些症状？如何提高雄性激素》.知乎-王冀埕.2020.3.19

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