晨起锻炼好吗？一类人要注意！

　　人们要经常运动无可厚非，适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有利于消化吸收。同时通过增强肌肉关节的活动，使我们的动作更加灵活轻巧。另外，适量的运动还有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。所以，我们要尽可能的养成规律运动的习惯。

　　中国居民膳食指南中也建议每天都要进行相当于6000步的身体活动，同时最好还要保证每周3次，共150分钟的中强度运动。另外，其实最简单做到的就是每个小时都起来活动一下。所以对于老年人来说，养成晨起锻炼的习惯，确实也是不错的选择。

　　不过老年人晨练是有讲究的。早晨是人体阳气升发的时候，适合老年人去公园、广场、河边等地方，进行散步、做操等温和的运动。但是不建议老年人进行太过剧烈的运动，容易伤到自己不说，还会使得阳气升发太过，导致疾病。如果是行动不便的老年人，也可以趁着风和日丽，阳光明媚的时候，在公园长廊里坐着看看远处的景色，也是有利于阳气舒发、使心情愉悦的。

　　另外老年人晨练的时候需要注意衣着得体，不要太少，毕竟相对来说早上气温还是比较低的。但是也不宜穿着太多的衣服，一来运动后容易出汗，二来不利于身体活动。运动的地点尽量选择可以接触到阳光的地方，避免选择阴凉的地方。

　　所以，综合的来说，相对于闻鸡起舞来说，养成规律的运动习惯才是对健康更有促进作用的事情。

供稿/北京中医药大学东方医院营养科魏帼