秋燥秋痒防不胜防，过个爽利秋季，养生良方怎可少？

炎夏已过，金秋来啦，空气开始变得有点干燥。岭南地区已微感秋意，肺主秋令，燥邪最易伤肺，容易出现皮肤干燥、鼻燥、咽干、少痰、头痛、口渴、发热、少汗、皮肤瘙痒、或咳吐血丝痰等症状。

在这夏去秋来的季节变幻之际，我们应该如何防止燥邪伤身呢？

秋季药食宜多柔润

肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。金克木，若肺气太盛，可损伤肝脏功能。根据中医营养学原则，秋天的饮食宜“少辛增酸”，也就是说少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食物，以防肺气太盛。可多吃些易消化吸收，又含滋补营养的食物，特别是中老年人，在此期间应多吃柔润的粥食，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥和生地粥等，对濡养肺大有裨益。

百合莲子粥

材料：粳米适量，百合20g，去心白莲30g，冰糖适量。

制法：百合，白莲洗净，加入适量的水煎煮半小时，再加入淘净的粳米，煮烂成粥即可。

功效：健脾祛湿。

适用：胸闷、纳差、四肢无力、精神萎靡、大便溏稀、口腔溃疡等症状。

玉竹瘦肉汤

材料：玉竹30g，瘦猪肉100g，盐，调味料适量。

做法：将玉竹、猪肉切洗净后，共入锅。宜4碗水煎汤成2碗，用食盐调味即可。

适用：干咳，口干舌燥等症状。

黑芝麻粥

材料：黑芝麻20g，适量粳米。

制法：黑芝麻与粳米同煮烂成粥，早餐服用。

功效：补肾养血。

适用：秋季头发干枯，脱发掉发严重者。

“秋痒”该如何防治

秋天气候干燥，有些人会患上以四肢为主或全身性的皮肤瘙痒症，这就是我们常说的“秋痒”。一般日轻夜重，呈阵发性，感觉全身瘙痒。推荐大家防治“秋痒”的好方法：

1、保持良好的生活习惯。避免吃辛辣、喝浓茶、过度抽烟喝酒、熬夜等不良生活习惯，讲究卫生，加强体育锻炼。

2、涂润肤露或儿童霜。浴后可涂抹在皮肤干燥处或瘙痒处。

3、外用药止痒。如果出现皮肤瘙痒可用止痒药水、止痒霜、止痒剂等药品止痒，如舒肤特中药止痒剂等，若是酒精或激素制剂，则不应使用次数过多或使用面积过大，避免引起不良反应。

4、中药调理。可用中药粉外用泡洗，或找医生辩证开方调理，具体情况具体分析。

我是中医杨宏志，是中山大学附属第三医院（公立三甲）中医科的主任医师，专注肝病的防治。我每周一二四五上午，周三下午在中山大学附属第三医院岗顶院区出诊；周四下午在萝岗院区出诊；如需向我咨询中医相关的问题，欢迎关注我交流。