哪些不良生活习惯与胰腺癌发病相关

　　本文作者：上海交通大学医学院附属仁济医院 王理伟

　　胰腺癌是消化系统恶性程度最高的肿瘤之一，其发病率高、病情进展快、病死率极高。多数胰腺癌患者起病隐匿，早期症状不典型，且目前尚无有效的筛查和早期诊断方法。因此，胰腺癌预防工作尤为重要。

　　研究表明，胰腺癌的发病是遗传与环境因素共同作用的结果。吸烟、酗酒、饮食、肥胖和糖尿病等因素均可影响胰腺癌的发病风险。

　　1. 吸烟、酗酒

　　烟草中含有尼古丁、芳香胺、亚硝胺、亚硝酸盐等多种致癌物，吸入人体后经血液循环至肝脏内代谢激活，排入胆汁后可逆流入胰管。吸烟量和烟龄长短均与胰腺癌发病风险有关。长期酗酒是慢性胰腺炎的重要危险因素之一，因其可使胰腺组织纤维化，导致慢性胰腺炎，进而诱发胰腺癌。

　　2. 饮食

　　进食过快、饮食过烫、经常食用烧烤或甜食、长期饮用咖啡以及进食不规律等不良习惯，可增加胰腺的负荷，进而增加胰腺癌的发生风险。因此在饮食上应注意合理搭配、均衡饮食，减少高脂肪、高热量、高盐、辛辣食物以及猪、牛、羊肉等红肉的摄入，同时增加粗粮、新鲜水果和蔬菜的摄入量，注意饮食清淡，切勿过饱，可帮助预防胰腺癌的发生。

　　3. 肥胖

　　研究发现，体重超重或肥胖者胰腺癌的患病风险要高于体重正常的人群。因此，应注意加强体育锻炼，科学运动，积极开展慢走、慢跑等有氧运动，提高机体免疫力，同时有效控制体重，避免超重和肥胖。

　　4. 心理健康

　　精神压力也是诱发胰腺癌的重要因素之一。因此，应注意自我情绪调节，保持乐观开朗的良好心态。

　　综上，日常生活中应积极改变不良的生活习惯，调整饮食结构，保持心态的健康平和，可帮助降低胰腺癌的发病风险。

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