手机看久了眼睛干涩怎么办？

　　小编是个不折不扣的“手机党”，属于那种从早上起床开始就与手机寸步不离的妹纸，吃饭、走路都在看手机，原因有很多，比如处理工作信息、刷朋友圈、看美剧等等，当然身边也不乏各种“手机党”。（正拿着手机看微信的你是不是已经默默躺枪）

　　最近，小编觉得手机看久了眼睛特别干涩，很不舒服。那么究竟是什么原因导致的眼睛干涩呢？有方法可以缓解这种症状吗？

　　三大元凶致眼干

　　经过小编的一系列调查，看手机致眼睛干涩的三大“元凶”已经浮出水面。

　　No1、手机屏幕折射出来的短波蓝光，短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间，具有相对较高能量的光线，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视力损伤。

　　No2、长时间注视手机屏幕，引起眨眼次数减少，正常人眨眼间隙大约5-6秒钟，而注意力高度集中于手机的人，其眨眼间隙可高达30秒之长，而且眨眼程度不完全。

　　No3、智能手机受屏幕大小限制，字体小，导致人们在看手机时都离得很近，加大了对眼睛的刺激。

　　保护眼睛做起来

　　手机对我们的“心灵之窗”有着如此大的危害！（让小九代表月亮“消灭”你！！！）

　　下面小编就为大家支几招缓解眼睛干涩的方法。

　　学会眨眼：对于“手机党”，缓解眼睛干涩的最有效的方法是眨眼，正常人每分钟眨眼在20次左右，但当凝视屏幕时，因为精力过度集中，会降到每分钟4~5次，这样泪腺就会减少分泌，眼睛会出现干涩酸楚等不适。平时特意多眨几次眼睛，有助于促进泪液分泌，能缓解干燥酸涩的症状。另外，连续工作时间不宜过长，一般工作一小时，休息十五分钟左右。

　　加强体质：当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期，应适当减少近距离用眼时间，平时多些运动、锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防眼睛干涩。

　　眼部检查：如果用眼环境良好，身体体质也不错，但还有视力疲劳症状，那么应到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视力疲劳，如果是病理或屈光（近视/远视/散光）因素导致的视力疲劳，应及时治疗或配镜校正。

　　有益食物：含有维生素C的食物对眼睛有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。此外，补充钙对于保护眼睛也十分重要，钙具有消除眼睛紧张的作用，可以缓解眼睛干涩、疲劳等症状。

　　最后一招，立刻锁定屏幕，眺望远方。。。。。