专家支招：改变三个生活小习惯 去除反复头屑

　　很多人都有过这样的状况：即使早上出门前刚洗好头，很快肩膀上又出现头屑的踪影。为什么头屑总是反反复复出现？到底怎么才能去除反复的头屑呢？

　　病理性头皮屑由真菌引起

　　世界卫生组织关于《人体健康十条标准》中第九条是“头发有光泽、无头皮屑”。可见头屑不仅关乎穿衣打扮，更与身体健康密切相关。头屑分为生理性和病理性。生理性头屑，是皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢产生的，头皮光滑，通常看不到明显的脱屑；病理性头屑，在医学上又被称为头皮糠疹，大多是由马拉色菌（真菌中的一种）引起的皮肤病。

　　病理性头屑产生的原因多种多样，人体本身的免疫能力下降、生理坏境的改变、季节更替、生活作息不规律等都可能是产生头屑的原因。但隐藏在这些表象背后，真菌感染往往是最为主要的原因。头皮就像一个小世界，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物。 健康的头皮各种微生物处在平衡的状态，互相制衡，相安无事。马拉色菌，以头皮分泌的油脂为养分，当马拉色菌在头皮上大量繁殖时，就会破坏这一平衡，从而引起头皮角质层过度增生，头屑因此而产生。

　　头屑固然讨厌，但是也不用过分担心。想要消灭头屑，还是有很多行之有效的办法。下面从日常生活的角度，为您介绍三种去除头皮屑的方法。

　　注意饮食控制皮脂分泌

　　既然马拉色菌是嗜脂性酵母，若脂肪摄入过多，必然会使皮脂腺分泌皮脂增多，加重头屑问题。因此生活中，恰当饮食，避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等刺激性食物，养成良好的饮食习惯很有必要。

　　学会正确洗头

　　首先，选对洗发产品至关重要。

　　针对病理性头屑可以选用含有抗真菌成分的药用洗剂，如复方酮康唑发用洗剂，其酮康唑成分能够有效杀灭引起头屑的真菌，丙酸氯倍他索具有抗炎、抗过敏的功效，从源头对抗反复头屑头痒问题。

　　其次，洗发时应先将发用洗剂倒在手上，滴一些水在上面，轻轻搓揉直到有泡泡为止；然后再均匀涂抹在头发上；之后，用手指的指腹部分，以画圆圈的方式或是锯齿状洗头，这样可以避免指甲抓伤头皮，达到按摩，促进血液循环的目的。另外，调节合适的水温也很重要。

　　养成梳头的习惯

　　梳头不仅可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并可给头皮以适度的刺激，从而促进血液循环。古人云“发宜常梳”，多梳头可以刺激头部的一些穴位，疏通血脉，使气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，促进头皮细胞新陈代谢并使头皮细胞恢复正常的成熟过程，改善头皮微环境。正确的梳发方法是：从梳开散乱的发梢开始，用刷子轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢；用力要均匀，如果用力过猛，会刺伤头皮。