查看更多相关内容
取消关注今天是“小寒”节气,“小寒”标志着开始进入一年中最寒冷的日子,我们常说的隆冬“三九”也基本上处于“小寒”节气之内。民间有句谚语“小寒大寒,冷成冰团”。以往的有关气象记录中,小寒比大寒冷,可以说是全年24个节气中最冷的节气。
冬寒防病 心脑肺胃
“小寒”因天气寒冷,外寒之邪最易致病伤人。中医认为寒为阴邪,易伤人阳气,致病多在冬季,尤其在最寒冷的节气也是阴邪寒气最盛的时期。寒邪是指凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪,故寒邪致病易出现筋脉拘挛和气血阻滞而疼痛等症状。因而在小寒节气,“急性心肌梗死”、“中风”等严重心脑血管疾病是严冬季节高发疾病,由于冬季室内外冷热不均,温差突变容易引起感冒,有哮喘、肺气肿、气管炎、慢支病史的人要注意防范病情复发,同时寒冷时节,外寒之邪容易伤人胃肠,导致消化疾病增多和加重。
寒冷季节,要加强自我防护,趋利避害,人们在添加衣物同时,不能忽视了头部的防寒。其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系,民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。
三九补冬 因人施膳
自古就有“三九补一冬、来年无病痛”的说法。经过了春、夏、秋、冬的近一年消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补可及时补充气血,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍的养生目的。
进入小寒节气,数九寒天,饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候,特别应该强调的一点是“养肾防寒”,要补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬,来年无病痛”之说,足见冬日养生进补的重要性。俗语“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”是一种补,而民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯,也是一种补。但不要千篇一律,本着缺什么补什么,顺其自然为好。因此,一定要注意,千万别贪恋油腻、辛辣的食品,应以补气润燥为主。
冬令进补本着“因人施膳”的原则,在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。适宜的膳食有山药羊肉汤、强肾狗肉汤、丝瓜西红柿粥、栗子粥等,有补脾胃、温肾阳、健脾化滞、化痰止咳的功效。
偏于阳虚的人,食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜,因为羊肉、鸡肉性温热,具有温中、益气、补精、添髓的功能;阴阳俱虚的人,以牛骨髓、蛤蟆油等进补,可起到壮阳滋阴的作用;
偏于阴虚的人可补鸭肉、鹅肉,因为两者性味甘平、补虚益气。此外,龟、藕、木耳、鱼、豆制品等都是此时进补的佳品。
广东省中医院二沙岛分院 二沙三楼内门
副主任医师
大丰市人民医院 心内科
主任医师
广州医科大学附属第三医院 心血管内科
主任医师
中国医学科学院阜外医院 冠心病中心
主任医师
广西中医药大学第一附属医院 心血管内科二区
二级甲等 综合医院 公立
长沙市天心区药王街50号(王府井百货与春天百货之间)
二级甲等 综合医院 公立
辽宁省阜新市海州区平西路1号
三级 综合医院 公立
苏州市工业园区万盛街118号(新园区管委会北)
二级甲等 妇幼保健院 公立
北京市延庆县延庆镇庆园街8号
二级甲等 综合医院 公立
常州市钟鼓楼区北直街119号
三级甲等 中医医院 公立
北京市海淀区西苑操场1号