美白皮肤口服维生素C好吗？夏天多汗怎么办？

　　网友1：听说维生素C能美白皮肤，口服好还是外用好？

　　首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师顾中一：

　　从维C美白肌肤的作用机理上看，口服维生素显然要比外用维生素效果好。

　　口服维生素C重要的是看其产品中维C含量的多少，在使用过程中，又有多少会遭到破坏。以维C泡腾片和维C胶囊为例，一般泡腾片中维C的剂量比胶囊要大得多，但是泡腾片在冲泡过程中维生素C也会大量流失，所以真正能被人体吸收摄入的，并不是很多。

　　其实，日常能够买到的蔬菜水果，有很多都富含大量的维生素C，比如鲜枣、黄瓜、番茄等。

　　每100克鲜枣含维C243毫克，其次依次为油菜36mg/100g，橙子33mg/100g，番茄19mg/100g，黄瓜9/100g，而我们一直认为维生素C含量最丰富的苹果，其实每100克苹果只含维生素C4毫克，是最少的。

　　网友2：夏天很容易出汗，出去溜达两圈就出一身汗，像洗了个澡一样，多汗是病吗？应该怎么办？

　　中山大学附属第六医院皮肤科副主任医师陈志和：

　　多汗症指患者局部或全身异常的出汗过多。大多数多汗症并不算病，本身对健康也没有直接影响。随着人体的衰老，症状会逐渐减轻。

　　可尝试的止汗方法：

　　一、止汗剂

　　对于一般人而言，非疾病引起的轻度汗问题，止汗剂不失为一个选择。止汗剂中常用的止汗成分——铝盐、明矾、鞣酸等，可暂时阻塞分泌汗液的汗腺导管，甚至破坏汗腺细胞，令其萎缩，从而减少汗液分泌。

　　过敏体质者在使用止汗剂前先做皮肤测试，即在手腕或上臂内侧小范围地涂抹该产品，再用创可贴固定，待24小时后观察，如无红斑、瘙痒等症状，方可适量使用。

　　建议不要立即擦去刚渗出来的汗液，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。不必排斥一切出汗现象，尤其是气温较高或者运动的时候，不可盲目地强行使用止汗剂。

　　一旦出现不良反应，要马上停用。此外应注意，频繁使用止汗剂会抑制人体正常排汗，使体内的热量无法排出，导致体温过高，产生头晕、胸闷等症状。

　　二、爽身粉

　　传统的爽身粉爽身粉不会抑制汗液的排出，而是靠吸收汗液使皮肤干爽，对皮肤和身体不会有什么影响。另外，明矾有吸汗功能，用明矾泡水洗澡，也是减少出汗而又不伤身体的一个好办法。

　　三、生活卫生

　　日常生活中讲究卫生，勤洗澡、换衣裤，穿透气性好的衣物和袜子；每天坚持洗脚，洗后还应把脚擦干；不要长时间穿同一双鞋，这些都有助于汗液的蒸发，减少汗液在体表的停留。

　　饮食要清淡，多吃些黄瓜、豆类等清淡的食物，特别是一些清凉解暑的凉茶。

　　心静自然凉，舒畅和稳定的心情，会让支配汗腺分泌的交感神经活动减弱，控制多汗和体臭。

　　需要注意，有些人“爱出汗”可能是病理原因。例如，大病初愈后身体虚弱，容易出虚汗；甲亢、肥胖、糖尿病等身体疾病都有可能导致基础代谢率升高、交感神经功能紊乱，引起全身多汗。

　　因此，如果出汗突然变多，不该出汗时也汗如雨下，最好及时就诊，以免贻误病情。