孕期骨质疏松危害大 及时补钙很重要

　　提到骨质疏松，大部分人的第一印象就是老年病，事实上，骨质疏松在孕妈妈群体中也是常见病之一。美国医学专家的相关研究显示，如果孕妇在怀孕期间钙质补充不足，不仅自身在怀孕后期容易出现小腿抽筋等缺钙症状，还会影响胎儿的生长发育。专家提醒，预防骨质疏松不能到老才开始，在孕期就需要引起注意。

　　孕期骨质疏松危害知多少

　　目前，骨质疏松症正逐渐成为危害女性健康的一大隐形杀手。公众认为老年人才会骨质疏松其实是一种误区。不仅老年人需要警惕骨质疏松，准妈妈们也要提高警惕，因为孕妇患骨质疏松症并非个例。

　　怀孕7个月的准妈妈陈芳最近发现自己经常腰背酸痛，下肢还出现了浮肿现象，照镜子时总感觉身体站不直，有点驼背了似的。陈芳将变化情况告诉了产检医生。医生在详细询问了陈芳日常饮食等情况后，又让她做了骨密度检测，结果显示陈芳的骨密度偏低，长此以往可能会出现骨质疏松症，并建议她通过适量补钙来改善骨密度偏低的情况。

　　对准妈妈们来说，体内的钙除了满足自身代谢的需要以外，还要维持胎儿正常发育。如果体内含钙量不足就容易导致骨密度降低。一般来说，胎儿从孕4个月左右生长发育开始加快，此时从母体摄取的钙量便会大幅上升，这个时候如果孕妈妈钙摄入量长期不足，就会造成骨量的快速流失，比较明显的症状便是小腿抽筋、疼痛，特别是腰背部的疼痛。

　　若不加以重视，随着骨量流失的加重，到了孕后期，孕妈妈可能会出现骨质疏松的情况。医生还提到，孕妇缺钙还会影响胎儿的生长发育，孩子出生后抵抗力差，容易发生低钙血症等。

　　预防骨质疏松 补钙最关键

　　尽管孕期骨质疏松危害不小，但预防其实不难。医生表示，预防骨质疏松，一是补，二是堵。“补”主要是指补钙，为骨的形成提供原料；“堵”主要指堵住骨质的流失，抑制破骨细胞的破坏。对于孕妇来说，最主要的是补钙。

　　孕期补钙除了食补外，选择并服用合适的钙剂也很重要。医生建议准妈妈们，补钙不仅要考虑钙量的多少还要重视钙的吸引效果，否则就会事倍功半。

　　一般来说，孕中期每天需要摄入1000毫克的钙质，到了孕晚期则每天增加至1200毫克。根据怀孕阶段的不同以及孕妈妈正常的饮食习惯，孕妈妈服用的剂量也应有所差异。由于人体单次钙吸收的高峰值在400毫克，所以孕妈妈最好选择单片钙剂在400毫克以内的，分多次服用。

　　此外，维生素D能够帮助人体对钙的吸收，在补充钙剂时一定不能忽视对维生素D的补充，选择含有维生素D的钙剂更是一举两得。

　　当然，在妊娠期间多关注自己的身体健康，进行均衡多样化的饮食，多到户外走动，多晒太阳，保持睡眠的充足，这些都有利于预防骨质疏松的发生。