四招帮你夏季去头屑

　　高温酷暑，让夏天成为头皮问题的高发季节。不少人最近都在抱怨：早上洗头，出门太阳一晒，很快就油腻了，不仅如此，头屑好像也比以前多了，影响心情不说，还有碍观瞻。

　　一般来说，头屑产生的原因通常分为病理性和生理性。前者由马拉色菌（真菌中的一种）引起，头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，这种脱落的鳞屑即为头皮屑。

　　后者则是我们皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢产生的，同外界环境和我们的情绪状态有很大的关系。因此，只要掌握正确的护发方法，这种季节性发作的头屑问题，能够得到很好的抑制，再也不会成为你的烦恼。

　　1.注重头皮的养护

　　我们的头皮及头发所遇到的问题很多，包括头屑多、头皮发痒、头发油腻、发质分叉断裂、脱发等，其实都是头皮“过劳状态”的表现，因此在日常生活中注重对头皮的养护就显得尤为重要。头痒的时候不要过度抓挠头皮，以防细菌感染；水温过高会刺激头油的分泌，过低则会使头皮收缩，不能清洗干净发内的污垢，所以平日里应选择温水来洗头，洗发水要冲洗干净；没事的时候，也可以通过按摩头皮促进头部血液循环，这些都是养护头皮的好方法。

　　2.保持健康的作息

　　今年的巴西世界杯，让不少男士都成为昼夜颠倒的猫头鹰。不规律的作息很容易导致内分泌失调，能刺激皮脂细胞分泌更多油脂，滋养头皮微生物的成长，导致头皮屑的产生。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是在晚上子时（23—1点）之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡。，就会出现“头皮过劳状态”。

　　3.选择适宜的去屑产品

　　一般人都认为，增加洗发频率就可以减少甚至根治头屑问题的出现，但单纯增加洗发频率其实对于减少和抑制头屑起到的作用非常有限，根据自己的头皮特性选择适宜的去屑产品才是关键。市面上的洗发水品类繁多，但效果各异，平时应注意选择如海飞丝等正规的去屑洗发水，其产品中的ZTP成分对减少头屑具有显著功效。另外，持续使用去屑洗发水控制头皮屑的效果优于交替使用去屑和非去屑洗发水者。

　　4.少吃辛辣食物

　　夏天本来就燥热，所以不宜摄取含过多咖啡因、糖分以及油炸、辛辣刺激的食物，这些都会刺激到头皮并且形成油脂及头皮屑。抽烟喝酒等习惯也会破坏头皮的健康，影响皮脂的分泌。适量补充含丰富B族维生素的食物，建议平时多食用瓜果蔬菜，让营养均衡，也有助于调整自身的免疫力，可以有效帮助控制头皮屑。

　　马上就迎来盛夏了，希望大家都能在日常生活中注意自己的头皮和头发养护，减少头屑困扰，享受一个清凉舒爽的夏日。