39导医信箱：经常熬夜玩电脑小心颈肌劳损！

　　39诊疗编辑：

　　你好，我今年22岁，爱玩电脑，经常熬夜。半年前玩电脑时突然觉得头晕，以为是累了，就睡了一觉，没怎么在意，但是后来还是一直觉得有点晕，脖子发硬，转动还会有响声，但是我的脖子一直都不疼。就去了医院，挂了骨科，拍了ct片子，没什么问题，就是曲度有一点变直，其他都正常，医生说是颈肌劳损，没有让我治疗，只让我注意姿势，休息什么的。这两个月来我经常锻炼身体，现在已经不晕了，晃动脖子骨头也不响了，但是会有些沙沙的声音，脖子也不怎么感觉硬了，就是一直有些肿肿的感觉。但是现在总感觉前额和鼻子周围的肌肉紧紧地，后脑勺哪里也总是有牵拉感，每天都和没睡醒一样，没以前有精神了。我就想问，如果我坚持锻炼的话。我的脖子能恢复到和以前一样的状态吗，还有我的精神状态能回到和以前一样吗？还有我这个情况又必要按摩推拿什么的么？

　　39诊疗编辑回复：

　　您好，像你一样出现头晕、脖子僵硬的年轻人很多，他们在打电脑游戏、上网冲浪过程、或者伏案写作过程中偶尔抬头出现头痛或者头晕的症状，这些问题很可能就是颈肌劳损引起的。

　　颈肌劳损是颈椎病早期的临床表现，可以列在颈型颈椎病的范围。引起颈椎病变最常见的原因是骨质增生，尤其是颈椎关节的骨刺形成，后者往往是造成颈神经根与椎动脉受压的主要原因。椎动脉是疼痛的敏感结构，因骨质增生而受压导致椎动脉供血不足，其中20%的病例出现一侧搏动性头痛，而与偏头痛难以区别。

　　出现了颈肌劳损，该如何治疗呢？中医由于比较注重预防保健，即古人说的“导引练功”，可先尝试中医治疗，后再行西医治疗。中医治疗主要是药物、按摩、针灸、理疗、药物外烫、外敷、艾灸等等。 颈肌劳损的起因是劳损，要想根治，应注意不要再劳损，和自己多锻炼，提高自身身体素质。治愈后要检查锻炼和注意日常生活工作中正确的姿势和保健锻炼，比如保健操，可以巩固疗效，预防复发。

　　另外，颈椎病因为解剖结构的特殊性，通常会跟鼻炎咽炎相互影响和作用，鼻咽炎会诱发颈椎病，颈椎病也会加重或导致鼻咽炎缠绵难愈。所以，如果你既往有鼻咽炎，可以先尝试治疗原发病，有时治愈原发病，颈肌劳损或许能很神奇地不治而愈。

　　平时做好自我保健很重要，39小编教你以下三种颈肌按摩手法拒绝颈肌劳损。

　　1．颈后肌群锻炼（最重要和最基础，适合所有类型颈椎病）：头稍抬起，双手掌扣住放后脑勺即枕骨上。头向后用力的同时手臂向前用力对抗，相持30秒。当两力相交时颈后肌群变硬并受到锻炼和加强。

　　2．颈前肌群锻炼（适合头晕、耳鸣、心悸或恶心的椎动脉型、交感型颈椎病）：头向前下屈的同时，双手掌向上后顶住前额。头向前下用力的同时手臂向上后用力对抗，相持30秒。当两力相交时颈前肌群变硬并受到锻炼和加强。

　　3．颈侧肌群锻炼（适合肩、臂、手痛或麻和头痛的神经根颈椎病）：头向一侧屈的同时，同侧手掌顶住颞部。头向侧用力的同时手臂向上用力对抗，相持30秒。当两力相交时颈侧肌群变硬并受到锻炼和加强。

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