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编辑你好,我跟人说话时候眼神总感觉不自然,本来一个人正在说话,我专心的看着他听他说,可他的视线朝我这边的时候,我会像触电一样,眼神不知所措,急忙避开,但为免尴尬,我会极力的表现出无所谓或者不是故意的。可不知道是不是欲盖弥彰了。我该怎么办?我不想看心理医生。
39诊疗编辑回复:
你好,你所描述的这些情况是一种典型的社交恐惧症,很多青少年都曾有过的经历,是可以治愈的。
你现在多大了?从小是从什么时候意识到不敢看人的?什么事想起来让你不敢看人?找到问题产生的根源才能更好地解决问题。一些简单的认知改变或者行为改变是治标不治本,找到童年经历的影响更能帮你打开心结。
解决的方法是:第一:顺其自然,痛就让它痛,痛够了就不痛了。第二,转移注意力,用好的感觉和习惯去掩盖坏的感觉和习惯,也就是去遗忘。第三,要学会积极地暗示自己。虽然跟人说话的时候感觉很恐怖,但你的这种过度反应并没有什么必要和意义。所以你要反复地暗示自己:我的反应根本没有必要,这是可笑的!
你要正确评价自己,发现自己的优点长处,并主动进行一些脱敏治疗,怕什么就去克服什么,比如,怕正视别人,在家时先每天连续正视自己的家人,然后自然地交谈,当可以坦然正视家人后,就到社交场合,大胆地与别人正面交谈。勇敢的尝试一次:就去看对方眼睛!——这样的结果是,比不看对方眼睛的感觉更能令自己安心,而对方的眼睛没有自己想的那么恐怖,学会在这种恐惧中哪怕坚持几秒钟,抬高自己说话的声音,身体稍往前倾,对自己的信心和勇气的增加都是非常大的,而且情况会变得越来越好!
上述介绍的几种方法请一一尝试,如果还是不能摆脱恼人的社交恐惧症,那还是建议你到当地三甲医院的心理专科进行系统治疗,心理医生的有效疏导能让你更快恢复到正常状态,千万不要讳疾忌医。
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主治医师
西安新城康宁心理医院 精神科
主治医师
广州医科大学附属脑科医院 精神科
主治医师
云南皮肤病专科医院 慢性荨麻疹
副主任医师
广州医科大学附属脑科医院 精神科
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北京市房山区华禹护理院 精神科
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