长痱子是中暑症状 防暑锦囊妙计

　　中暑急症是发生于夏季热浪期的一种热相关疾病，是表现为体温调节中枢和汗腺功能发生障碍的一种临床综合征，轻者表现为热疹，重者常可致命。中暑最常见于儿童(4岁以下)和老年人，特别是患有慢性疾病、药物成瘾、精神疾病、职业性高温暴露及对高温气候不适应或适应不全的人群。

中暑患者常见临床表现

　　1.热疹(或称痱子)，为高出皮肤表面的斑丘疹，或瘙痒性红色疹，见于衣服覆盖的皮肤。常因汗腺导管堵塞继发金黄色葡萄球菌感染。口服相关抗生素治疗，加用抗组胺药，皮肤涂擦洗必泰霜或1%水杨酸溶液(每日3次)以止痒。

　　2.热水肿，是由于肢体皮下血管扩张和组织间液积聚引起的四肢皮肤或手足肿胀。热水肿常呈自限性，很少超过数周。治疗包括抬高患侧肢体，严重者应用加压袜。应避免使用利尿药，以防加重血容量不足。

　　3.热痉挛，在气温高、出汗多时，患者常表现为下肢腓肠肌和腹部肌群痛性痉挛，持续数分钟缓解，常见于运动或体力劳动期间。中心体温正常或升高。通常与炎热天气大量摄入低渗液体引起稀释性低钠血和通气过度有关。治疗包括休息和口服电解质溶液或静脉输注生理盐水。口渴或出汗多的病人，应饮用含有电解质的平衡溶液来补充丢失的水分，不要大量饮用凉白开水，以防引起体钠缺失。

　　4.热衰竭，常表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、肌痛、无力、多汗、呼吸急促、心动过速或直立性低血压，中心体温升高或正常，神经系统检查无异常表现。发病与体液和体钠丢失过多有关。应将患者安置于有电扇或空调的房间，使室温维持在25 ℃~26 ℃，卧床休息，根据病情严重程度口服电解质溶液或静脉输注生理盐水，补充多种水溶性维生素。这种病人在症状缓解前要进行密切观察。

　　5.热晕厥，炎热天气里，常由于周围血管扩张、血管舒缩张力降低或血容量不足引起，表现为低血压、虚脱或晕厥，常见于老年人和热环境适应能力差者。就诊时有的病人可有直立位低血压或心动过速。对患者要进行全面检查，以除外心脏、神经或其他严重病变引起的晕厥。经卧床休息和口服或静脉补液后，大多数患者可较快恢复。

　　6.热射病，在高温、高湿和无风天气或在室温高、不通风的环境中发病。遇到精神状态改变或昏迷、抽搐和高热患者(中心体温>41℃)时首先要考虑热射病。这是一种致命性中暑急症。临床上分为两型：①非劳力性中暑，多见于体衰、多病和长期卧床的老年人或婴幼儿，表现为高热、昏迷和无汗，或称典型中暑;②劳力性中暑，多见于年轻患者，常在高热环境或职业性热暴露(如军事训练、体育训练或重体力劳动等)后出现精神和神经病变，如共济失调、行为反常、烦躁不安、意识模糊、抽搐或昏迷。

中暑产生因素

　　据了解,中暑的发生是综合因素产生的,一般分两种情况。一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度,即夏季常见的湿热天,人体不能正常排汗,皮肤血流量和心输出量大大增加,心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。气象专家表示,避免中暑重在预防。

怎样预防中暑

　　1、适当喝一些盐水：夏日防中暑,首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。

　　炎炎夏日,保持愉快的情绪也十分重要,安闲自乐,切忌大悲大喜。饮食上,要以清淡为宜,多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物,可预防中暑。食物方面,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

　　2、出行避开烈日：夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。

　　有些市民喜欢户外运动,即便在炎炎夏日也不愿舍弃这个爱好。需要进行长时间户外运动的市民,要准备好防暑药品,如藿香正气液、十滴水、仁丹等。阳光最强时,尽量不要待在户外,有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低,室内外温差太大也会导致中暑。

　　3、保持充足睡眠：夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。专家介绍,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。

　　此外,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

　　中暑的先兆表现为头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等。如不及时处理，则会出现轻症中暑，除先兆表现外，还有面色潮红、大量出汗、脉搏加快等表现，体温升至38.5℃以上。再严重则会出现热痉挛和热衰竭。

现场救护方法

　　1、迅速离开高温环境，移至阴凉通风处静卧。

　　2、解开患者衣领散热。

　　3、辅以含0.3%盐的清凉饮料，补充盐分和水分。还可在患者太阳穴处涂抹清凉油、风油精等，或口服人丹、十滴水、藿香正气口服液等中药。

　　对于热衰竭患者，可以通过吃橘子来补充钾。经过这些处理，一般30分钟到数小时就可以恢复。

　　重症中暑还有一种情况需要引起注意，就是热射病。这是由于头部受阳光直接暴晒，使得体温调节中枢功能障碍，导体内热继续。高温环境中出现高热41℃以上、不出汗、意识障碍、皮肤发紫时，就应该考虑患者是否为热射病。热射病是死亡率最高的中暑症状，死亡率可达5%到30%，一旦出现热射病，在就地抢救的同时，要毫不犹豫地通知附近的急救中心或医疗机构，由医生来抢救。

防暑小口诀

　　湿热天气暑难当，预防中暑不能忘；出门带上遮阳帽，疲劳出汗找阴凉；淡盐水、酸梅汤，解暑补水来预防；未渴先饮备足水，急救中心做保障；长期工作在楼房，很少机会晒太阳；心肺脑肾有疾患，耐受性差要先防；暴晒时间不能长，避免中暑把人伤；自知之明不逞强，量力而行保健康。

夏日身体调理

　　除了中暑预防措施,市民还可通过刮痧、针灸、拔罐等中医养生法为身体进行调理。

　　1、刮痧祛暑气

　　刮痧疏通经络,调整脏腑,运行气血,以达到机体平衡状态。刮痧配合穴位刮拭,可使全身得到保健,起到“未病先防”的效果,特别对高血压、中暑、肌肉酸痛等有立竿见影之效。特别适用于痰湿、湿热、血瘀、痰淤互结等体质的人群。

　　2、针灸重建人体平衡

　　针灸疗法的特点是治病不靠吃药,只是在病人身体一定部位用针刺入,达到刺激神经,引起局部反应,或用火的温热刺激烧灼局部,达到治病目的。针灸调动经络潜能,重建人体平衡,还能达到瘦身效果。但针灸属医疗行为,需选择有资质的医生。

　　3、拔罐除湿气

　　拔火罐是传统中医外治方法。夏天温度高、雨水多,这时拔火罐能除湿气。由于夏天出汗较多,拔罐前最好先洗个澡,把身体擦干,以免影响火罐吸附。适用于痰湿、湿热、风寒体质人群。

夏天进补要健康

　　人人都想保持健康身体,但如何才能真正做到这点呢?营养专家介绍,适度的运动,充足的睡眠,平衡的心态,均衡充足的营养是健康的4个必要条件。对于大多数人来说,前3个条件相对来说比较容易做到,但保证均衡充足的营养却很难达到。人体需要多种均衡营养素,来维持身体机能的正常运作,一旦饮食不均衡,偏食、挑食、不良的生活形态,容易造成营养失衡的状况,这时补充营养辅助食品很重要。而且在激烈的竞争社会里,越来越多的人处于长期的压力中,影响了免疫系统或神经,例如压力引起胃炎,造成无法吸收一些营养素,而为了对付压力,体内又消耗大量的营养元素。如何保持营养均衡,身体健康?专业营养师推荐了一种健康而实惠的药补方法———中药进补。

（责任编辑：王怡群）