西北女子医院建议：孕期水肿应该这样解决

好不容易熬过了早期的孕吐，孕中期的幸福还没有来得及细细体会，眨眼就又要面对孕晚期的一系列情况。

有很多孕妈表示，怀孕以后，身体就慢慢开始水肿，有的甚至脚肿得像个馒头，平时的鞋子都穿不进去了，那怎么预防呢？

下面看看乌鲁木齐西北女子医院的医生的建议。

第 一：调整工作和日常生活节奏，孕妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

第二：不要久站、久坐，长时间坐着工作的孕妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

第三：穿舒适的鞋子和袜子，孕妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

第四：食用低盐餐，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

第五：孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

如果水肿比较严重的孕妈，也可以把脚垫高，晚上睡觉的时候在脚下垫上软垫，可以促进下肢血液流向心脏，白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子。

乌鲁木齐西北女子医院的医生提醒：

孕期水肿是正常的生理现象，发生水肿一般无需太过担忧，但是，如果出现呼吸困难、胸痛、持续上腹痛、合并心脏或者肾脏疾病者突然水肿或原有水肿加重、水肿部位皮肤温度升高等现象，就要考虑是否为病理性水肿，及时就医。

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