再访佟彤：放平心态　摆脱“疲劳”

　　继《不上火的生活》一书推出之后，佟彤再次针对现代人的常见问题——疲劳推出了新书：《不疲劳的生活》。

　　在你感到疲劳时首先要“扪身自问”：你是劳心者还是劳力者？疲劳的你是个胖子还是个瘦子？是不是越累越睡不着？疲劳的同时是否气虚、易出汗？疲劳的同时是否频繁感冒？疲劳的同时是否腰在空空地疼？是冬天还是夏天更易疲劳？

　　疲劳背后常常隐藏着大病患，关注、辨清疲劳的特别信号，才能治未病、享天年。而这本书则力图通过实用、可靠、易操作的全方位疗愈方案，助你摆脱疲劳，生活充满“精气神”。

《不疲劳的生活》封面

　　瘦可能是“隐藏的胖”

　　39健康网：在您的上一本书中提到“减肥要补肾”的说法，在这本书中，您又提到胖人的肚子里有“脏东西”，应该“去污”，那么这个“脏东西”具体指的是什么？对于现在在体检中发现，很多瘦人也有脂肪肝的这一现象，应该怎样解释？另外您在书中也提到了一种“值夜班值出的脂肪肝”，这是如何发生的呢？

　　佟彤：所谓的“脏东西”，其实就是我们经常提到的“排毒”中的“毒”。在我们的日常生活中，很多肥胖的人是伴发代谢综合征的，也就是多种代谢成分异常聚集的病理状态。这样的一个人群，往往在四十岁以后就会出现血糖高，尿酸高，血压高等等症状，从中医角度来讲，本质是肾虚，而代谢综合征又加重了人体的功能障碍以及能量的供应不足，从而形成了恶性循环。

　　解决这个恶性循环的方法，就是要通过补肾、化湿的方法讲“脏东西”排出体外，这样才能达到清洁体内环境，延缓衰老的目的。

　　现在有些人，虽然外表很瘦，但是这种瘦却很可能是“隐藏的胖”。有的时候，体重并不是判断胖瘦的唯一标准，还有一个标准是腰围。这种情况更容易出现在一些生活规律倒错的人身上，比如说经常值夜班的人，所以在我的书中还提到一种“值夜班值出的脂肪肝”。有些经常值夜班的人可能会控制晚上的进食，但是还是会发生脂肪肝，这是因为凌晨2-3点是肝胆经的“值班”时间，如果不能在这个时间正常休息，会导致肝胆功能异常，从西医角度来说也就是影响消化系统功能，也就会发生脂肪肝了。

　　对于经常值夜班的人来说，没有特别好的方法能够解决这个问题，必须要睡觉，聊胜于无。哪怕只睡一小会儿然后再爬起来也好，最关键的时间上一定要睡。

　　睡午觉最能平心火

　　39健康网：有人说，睡午觉是引发糖尿病的一个因素，糖尿病在中医里的名字是消渴，消渴是属于虚证，那么在您书中提到的“睡午觉能够平心中的火”，这个“火”是只限于实火吗？

　　佟彤：首先，睡午觉会导致糖尿病的说法是没有根据的，一个人的生活，一定是要有张有弛的，而午睡的这段时间就是“弛”的状态。“睡午觉能够平心中的火”主要指的是心火，也就是实火。需要强调的是，一个人如果精力旺盛的话，是不可能胖的，胖已经是病态了。所以我认为，中午的午休还是必要的，至少要很安静地闭会儿眼睛，半小时就够。

　　欲壑难填，放平心态不“心累”

　　39健康网：在您的书中，提到疲劳有累出来的疲劳，也有闲出来的疲劳，累出来的疲劳很容易理解，但是闲出来的疲劳指的是什么？现在在北京生活的人，经常会听到大家喊累，您也指出，“心累”比“身累”更可怕，对于“心累”而言，应该如何进行调节？

　　佟彤：现在很多人经常说自己很累，这个累有身体上的累，也有心理上的累，而心累的来源无非是因为“欲望”。比如说你现在拥有一个一居，而你的“欲望”是一套三居，你就会一门心思地想着挣钱想着买房子，怎么能不累呢？有一个词叫“欲壑难填”，如果想摆脱这样的生活，就要放平心态，量力而行。

　　闲出来的疲劳，主要是说一些人因为精神压力过大而导致大脑皮层功能紊乱，然后导致其下属的神经系统调节失常，也就是植物功能神经失调。植物神经也叫做自主神经，它的功能主要是支配消化道、呼吸道、心血管、膀胱等内脏器官，以及内分泌腺、汗腺等腺体分泌。人体的植物神经主要包括交感神经和副交感神经，当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用，而副交感神经系统的作用与交感神经作用相反，主要是在夜间发生作用。

　　人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则其负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动。

　　当一个人的植物功能神经紊乱的时候，就会造成副交感神经在白天的时候发挥作用，人会显得没精打采，没有活力。这是由于精神压力过大导致的功能紊乱，不是真的“虚”，也不是真的疲劳，但是人确实会觉得难受。追根究底，这是因为人身上闲，但是脑子不闲导致的结果。所以，要适时地放松自己，做每一件事情，不要为难自己，不追求极端的完美，尽量去享受自己的工作，这样生活起来会更轻松一些。

　　四十岁女性1/10是甲减

　　39健康网：在您的这本《不疲劳的生活》中，还提到了一个很重要的病——甲减。相对于甲亢来说，甲减是具有一定的隐秘性的，不容易被发现，除了“疲劳”以外，甲减还会给女性朋友造成什么样的严重影响？

　　佟彤：相对于甲亢来说，甲减是较隐晦的疾病。比如说，甲亢的一些典型症状：多食、消瘦、畏热、多汗、心悸、易激动，神经和血管兴奋增强，以及不同程度的甲状腺肿大和眼突、手颤等等，我们很容易发现。而甲减则是与衰老同向，而且易发与40岁以后女性人群。有调查显示，四十岁以后的女性人群中，有十分之一会出现不同程度的甲减。

　　甲状腺激素是生命活力素，是保持人体正常代谢的，如果甲状腺激素分泌不足，会导致人体代谢速度降低，那么很多“脏东西”就会雍滞在皮肤下，导致皮肤胖胖涨涨的。但是这个时候，很多女性都意识不到这是甲减，反而认为是衰老的正常迹象。其实如果很好地控制住甲状腺激素水平，女性的衰老甚至可以延缓到五十岁的时候才出现。

　　防治甲减的办法很简单，就是要保证至少每两到三年检查一次甲状腺激素水平。甲减的一些典型症状包括整体的代谢速度下降，人会反应迟钝，从心理和生理上都是负性、消沉的发展趋势。女性朋友如果发现疑似症状，还是需要尽快就医，进行治疗的。

　　国人需要补维C

　　39健康网：关于维生素C能够缓解疲劳，治疗癌症的说法能不能详细介绍一下？

　　佟彤：维生素C能够增加抵抗力是已经得到科学论证的。人体的衰老某种程度上来说，就是一个氧化作用，包括面部斑的产生、癌症的发生，都有氧化的因素作用。最近，根据美国的相关研究，癌症病人和老年人的细胞中维C的含量都是偏低的，这也在一定程度上说明维C能够预防衰老，抵抗癌症。

　　我认为，因为在中国，蔬菜水果的储运过程中乃至烹调的过程中维C的损失偏多，所以有条件的人还是应该进行额外补充的。我曾经认识一些传染病医院的医生，在特殊时期的时候，他们会采取每天服用十片维C的方法增强抵抗力，我们平常人常规用量只有2-3片。之前曾经访问过中国一位很有名的营养学家葛可佑，他的生活习惯是，每天4片维生素C，已经连续服用30年。虽然之前有些报道说维生素C过量服用会造成一些后果，但是葛老说，中国人还远远达不到维C中毒的程度。

　　现在一些维生素泡腾片建议1天一杯，这指的是基础量，如果在非常时期，是可以适量较多服用的。

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（责任编辑：高巍）