头戴式还是耳塞式？专家教你正确佩戴耳机

医学指导：广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科 林颖 副主任医师

2022年3月3日是第二十三个“全国爱耳日”。据《世界听力报告》称，目前全世界有五分之一的人存在听力问题。其中，现代人长期佩戴耳机是导致听力下降的主要原因之一，耳机成为了新一代“听觉杀手”。

戴耳机隐患不可小觑

在嘈杂的环境中，怎么才能听到自己想听到的声音呢？相信大家会脱口而出“戴耳机”。耳机是人类智慧的体现，为我们带来了很多很多便利，但是我们在享受这个科技带来的便利同时，也要谨慎。

如今，耳机逐渐成为每个人的标配，在公交车上，地铁上，各种场合中都能看见很多人戴耳机。在一个比较嘈杂的环境里，戴上耳机便能更专心地工作；忙碌的工作结束之后，戴上耳机听音乐也是件惬意的事情.......

但是，戴耳机的隐患我们是不能忽视的！

①耳朵长期佩戴耳机，耳垢会慢慢增加，如果再不注意卫生就会很大几率引起发炎；

②耳朵长时间处于一个疲劳状态，反应就会变得迟钝；

③佩戴耳机听歌，注意力会被分散，无论是开车还是走路都会不安全。

选择合适耳机

最好是选用头戴式耳机，头戴式耳机对于听力的损失比耳塞式要小。

耳塞式的耳机直接塞在外耳道中，声波对于鼓膜、听骨链、听神经的刺激最更大。

使用入耳式耳塞选择和耳朵大小匹配的胶套，太大会导致不适或者耳道发炎，太小起不到降低噪的效果。

正确佩戴耳机

耳机不要只戴一侧，单戴一侧的话，单耳向大脑传递声音信号，很容易致使我们调高音量。

牢记“60-60”原则

音量不超过设备最大音量的60％，连续使用时间不要超过60分钟。耳机上的大耳罩会覆盖耳朵附近的皮肤，长时间佩戴耳机很可能引起湿疹，过敏，当感觉到耳部略有感觉瘙痒时应该停止戴耳机。耳机对耳蜗的刺激较为强烈，对负责声音转化的毛细胞造成不可逆的损害，也就是声音过大，戴耳机的时间过长，会损伤听力。

正常的听力让我们聆听世界，使得我们正常沟通交流，内耳的平衡功能更是对我们日常生活起着重要的作用，一旦平衡功能出现障碍，将会严重影响我们的生活质量。长期戴耳机可能会引起内耳毛细胞损伤，从而导致噪声性听力损失，主要表现为听力下降、耳鸣、头晕头痛等。一旦发现自己戴了耳机摘掉之后有听力下降的情况，应马上停止使用。听力一般可以慢慢恢复，但如果没有引起重视，随着噪声接触时间的延长，则会出现不可逆的听力损失。我们在平时应该用心去呵护我们的耳朵，在感觉到不舒适的时候，尤其是听力下降，尽量能够第一时间就医，切忌置之不理。

提个醒！

Tip：切记夜晚不要佩戴耳机睡觉！平常时间，如果没有佩戴耳机的必要，我们就不要长时间戴耳机，如此才是对我们耳朵最好的保护。

（通讯员：胡颖仪、孙冰倩）