如果科学增肥，进行运动法

　　瘦弱者喜欢运动的话，运动就是帮助您科学增肥，也是一个健康增肥的主要部分，如果不运动，增肥就变成增脂肪了。所以科学适当的运动还是有助于增肥的，但得配合饮食和视自己的身体状况具体分析。

　　如果你选择运动增肥，建议你选择慢跑这个运动方式。因为慢跑是一个不错的选择，人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。

　　一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。

　　你可以借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

　　消瘦的朋友，运动可以帮助人增胖，如果你是一个喜欢运动的人，建议你每天都保持运动。但是运动量不可以过大，坚持下去你不用怕自己不会长胖，还会让你有一个健康的身体。

（实习编辑：陈昱）