太瘦了怎么办？

　　问：我太瘦了怎么办？真的太瘦了，内心受到的伤害极大！走在朋友面前被指指点点的说“怎么这么瘦呀”！出现在社交面前感到缺少“魄力”！想让自己表现出阳刚之气，却因为太瘦而焦虑！不知道怎么办！对于21世纪的人来说，瘦也是一种美观，但是太瘦太瘦了就不美观了！

　　本人今年21岁，男！昨天测试了一下体重与身高，很是郁闷，真的太瘦了！身高：172。5厘米，体重50公斤。型偏瘦17公斤，回头率98%，测量时间：2009年06月07日 17：00。自我评价：身高算一般，体重不如女生。

　　作为一名男子，一位以后要养家糊口的男人来说，太瘦之词确实让人心理感到尴尬与难受。要怎样才能解除此烦恼，要怎样才能长胖？一直是一个未解的结。

　　说说我的生活习惯，每天早上偶尔吃早餐，中午+晚上吃荤。吃零食少，运动少，没什么食欲。我自己想了一个增肥健身方法，如下：

　　1、每天早上起床喝两盒伊利或蒙牛纯牛奶加点其他的饮食（如：馒头或者面包）

　　2、每天早晨+傍晚坚持跑1500M。

　　3、每天早晨+傍晚坚持一下常规的体育锻炼。

　　大家认为怎么样？自我认为，应该是身体缺乏什么物质与营养，或者是某些病变。太瘦了怎么办呀？

　　网友（庄佳颖志）：1 太瘦一般是由于自身的肠胃吸收能力不好，或平时从事高运动量工作，思想压力大，睡眠不好，营养跟不上等原因造成的。（推荐：消瘦的原因）

　　2 胖子的饮食一般对高脂肪，高蛋白质的饮食比较有兴趣，可以多吃点红烧肉，排骨烧土豆，但是主食一定要多吃，个人经验。

　　3太瘦一般对身体的危害：脂肪量过少可以引起不孕证，外伤易导致骨折，内出血的机会大，身体抵抗力下降。

　　4 本人于2003年非典时间在家天天吃红烧肉，排骨，坐家里上网，喝果肉饮料。27天增加了20斤体重，以至于返回学校的时候同学都认不出来了。

　　下面我来说一下所谓的锻炼增肥方法。

　　首先锻炼对你的身体是有好处的，但是你要明白怎么锻炼。你这种情况不适合跑步，游泳等等消耗脂肪性的有氧运动，可以选择哑铃杠铃，超负荷、少次数、长间歇的无氧运动。比如50公斤的杠铃，1组做5个，休息5分钟再做下一组。这样对于你本身就脂肪缺乏，可以刺激你的肌肉，而不是减少脂肪。切忌不要做小负荷，短间歇，高次数的运动，那样你会越来越瘦。

　　锻炼是一个长期坚持的结果，是为了强壮自己的身体，要有毅力。本人2008年体重已经超过200斤，于08年初每48小时做俯卧撑100个，目前体重182斤，胸肌很发达，一定要坚持，加上适合自己的长期的科学的锻炼。这样才会事半功倍。

（实习编辑：陈昱）